現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，很多人有的時(shí)候起晚了趕著去上班，就會(huì)不吃早餐了。還有一些人認(rèn)為自己有點(diǎn)偏胖，也會(huì)經(jīng)常不吃早餐，認(rèn)為這樣可以有點(diǎn)瘦身的效果，到底這種想法是正確的嗎？不吃早餐真的能令人瘦下來(lái)嗎？下面我們一起來(lái)看看你。

1、不吃早餐易胖

英國(guó)《每日郵報(bào)》近日刊出的一項(xiàng)調(diào)查顯示，不吃早餐的人一年可能增重26磅（約22斤）。

這項(xiàng)針對(duì)2000名成年人的調(diào)查顯示，45%不吃早餐的人承認(rèn)他們上午有饑餓感，30%的人抱怨工作沒(méi)有快樂(lè)，14%的人感覺(jué)疲勞和煩躁。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，早餐對(duì)接下來(lái)一天中其他食物的選擇也起到非常關(guān)鍵的作用。

研究人員發(fā)現(xiàn)，那些跳過(guò)了早餐了的人在午餐時(shí)更有可能吃一些不健康的飲食，其中選擇吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸飲料的概率高出10%，吃過(guò)早餐的人概率分別只為13%和4%。另外，不吃早餐容易導(dǎo)致人血糖降低，他們往往會(huì)吃更多零食來(lái)滿(mǎn)足身體所需，因此他們每天可能額外攝入252卡路里的熱量。

營(yíng)養(yǎng)師阿米娜稱(chēng)，如果每日攝入額外的卡路里后，不進(jìn)行任何體力活動(dòng)，那么3500卡路里的熱量等于增加了1磅（約1斤）的重量，一年下來(lái)，不吃早餐的人就會(huì)多增加26英鎊（約22斤）的重量。研究表明：吃早餐可以幫助改善情緒、精力和注意力。吃早餐的人體重更容易控制在正常范圍，一般說(shuō)來(lái)，一份水果或者一杯燕麥片等清淡食物都有助于維持一個(gè)早晨的活力。www.foodwang.com

2、夏季最快的減肥方法

夏季如何快速減肥一、給腿部減壓，倒立腿部。OL整日坐在電腦旁，工作一天回家也是坐在客廳看電視。這樣一整天下來(lái)，腿部的壓力很大也容易積累水分，就會(huì)造成腿部水腫。能夠堅(jiān)持每天步行上下班是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，如果上班路途遠(yuǎn)必須乘坐公交車(chē)可以提前2站下車(chē)。趙飛燕人人瘦減肥茶專(zhuān)家告訴我們一個(gè)好方法能夠有效給腿部減壓促進(jìn)腿部血液循環(huán)：讓腿部倒立90度。每天晚上睡前躺在床上，雙腿抬高與上半身呈90度保持15分鐘。堅(jiān)持不住的，可以把腿靠在墻上。這個(gè)方法可以很好的幫助去除腿部水腫。

夏季如何快速減肥二、快速瘦腿，使用工具。巧妙使用一些瘦腿工具也會(huì)有意想不到的效果。比如，每天洗完澡擦乳液的時(shí)候，可以順便用瘦身刷刷一下腿部，促進(jìn)循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò)，可以減少脂肪的堆積。還可以在沐浴后，給腿上均勻涂抹刮痧油，然后用刮痧板從下到上刮自己的腿。不知道穴位也沒(méi)有關(guān)系，只要能夠堅(jiān)持把整條腿都刮一遍，也能有很好效果的。最后還有一個(gè)懶辦法，就是在穿裙裝的時(shí)候可以選擇瘦腿襪。瘦腿襪的效果可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影。很方便，長(zhǎng)期穿著也有瘦腿的效果，是最適合懶人的方法!不過(guò)專(zhuān)家提醒，一定要購(gòu)買(mǎi)正品。否則，不但沒(méi)有瘦腿效果，還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)。

夏季如何快速減肥三、瘦身永恒定律，調(diào)節(jié)飲食。除了堅(jiān)持餐桌卡路里控制，還要注意清淡飲食。如果吃的東西很咸，腿部也會(huì)容易水腫，所以一定要吃清淡些。現(xiàn)在很多女性很少在家自己做飯。飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑，這些東西可以增加飯菜的色澤和口感。因?yàn)楹贸裕阋矔?huì)吃更多。這樣一來(lái)，會(huì)有更多的鹽分和其他化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi)，加上平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，這些毒素就很容易積累在腿部。專(zhuān)家建議，在外就餐時(shí)可以向服務(wù)員要一杯溫開(kāi)水，把菜在溫開(kāi)水里面過(guò)一下，這樣就可以減少鹽分和化學(xué)物質(zhì)攝入。晚餐后半小時(shí)，配合飲用一杯趙飛燕人人瘦減肥茶，能夠有效促進(jìn)脂肪代謝，避免過(guò)量脂肪在下半身的堆積。