減肥一直是別人們關(guān)注的話題，生活中減肥的方法多種多樣，人們也嘗試過(guò)許多減肥法，但是效果不是很明顯，其實(shí)最健康的減肥方法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)喝飲食相結(jié)合。我們吃的食物有很多中，食物的性味也不一樣，有些食物搭配中藥能起到減肥的作用，我們一起來(lái)看看。

1、有助于減重的藥膳粥

1.枸杞海帶粥

材料：干海帶120克、山藥100克、炒決明子15克、山楂30克、白菊花10克、白米75克、枸杞15克、糖適量。

做法：先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時(shí)入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用；山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用；海帶洗凈、切成絲備用；洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮，等煮熟后加糖即成。

功效：枸杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

2.香菇肉絲粥

材料：香菇5朵、雞肉絲100克、玉米粒40克、紅蘿卜60克、新鮮蓮子30克、紅棗8個(gè)、白米75克、芡實(shí)15克、干山藥15克、鹽適量、姜母3片、青蔥2根、胡椒粉酌量。

做法：先把玉米粒洗凈、紅羅卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用；把姜母、香菇、青蔥切好備用；把紅棗、蓮子、芡實(shí)、山藥、白米洗干凈備用；在鍋?zhàn)臃湃胗?大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒，等到雞肉熟了以后倒入白米粥，以及灑上胡椒粉調(diào)味即可。

功效：香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補(bǔ)脾。

這兩款藥膳粥都適合當(dāng)作早餐食用，可幫助想要減重的人瘦下來(lái)。由于每個(gè)人的體質(zhì)、癥狀皆有所不同，用法、用量應(yīng)就近向中醫(yī)師咨詢比較好。

2、夏季減肥食物

1.韭菜

韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會(huì)胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘，好處數(shù)不勝數(shù)。

2.苦瓜

現(xiàn)在的天氣越來(lái)越悶熱，選擇苦瓜來(lái)減肥是最佳的選擇。因?yàn)榭喙吓哦荆€能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有豐富的維c，且熱量低，脂肪含量也低，不僅能刮走體內(nèi)脂肪，還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。

3.木耳

木耳也是減肥的好幫手，多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪，還對(duì)脾胃有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是款非常健康的減肥食物。

4.土豆

很多人都與土豆都存在著誤解，認(rèn)為它是高熱量的食物，其實(shí)不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。而且，土豆還具有抗衰老的功效，是女人們必吃的減肥食物。

5.黃瓜

黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

6.冬瓜

冬瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，是個(gè)夏季享用。

在上面專(zhuān)家講述的也就是夏季減肥的食物有哪些，想要減肥的人們也要積極的做好了解，還有就是選擇好的食物也是能夠成功減去自己不想要的肥肉，再者就是也要提醒人們?cè)谙募镜臅r(shí)候多吃一些黃瓜冬瓜等食物也是能夠很好的減肥的。