咖啡是很多人愛喝的一種飲品，許多白領上班族，會喝咖啡提神，黑咖啡是沒有加其他添加物的咖啡，喝起來比較苦澀，具有咖啡原始的味道，黑咖啡很多人都說有減肥的作用，而且效果很好，那么喝黑咖啡可以減肥嗎？喝黑咖啡減肥的方法有哪些？

1、喝黑咖啡會發胖嗎

喝黑咖啡一般不會發胖。黑咖啡在所有的咖啡的品種里面屬于咖啡因含量最高的一個，因為它是“黑”咖啡，咖啡因作為一種生物堿可以讓人體中的中樞神經一直處于一種興奮狀態，咖啡因經過科學研究數據表明是對于全身的血液循環有著一定的促進作用的。

黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。

2、喝黑咖啡的減肥方法

方法一：黑咖啡瘦身浴法

選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸；在煮好的咖啡中加入少許浴鹽按摩浸泡后的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側。最好再加上一些按摩效果更佳。品味美味的咖啡，享受輕松減肥的咖啡浴，一箭雙雕。雖然有點麻煩，但對有條件且會享受的MM來說，這不為失是個好辦法。

方法二：飯后飲用法

飯后30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便秘的情況哦。此方法可為上上策，這不僅能滿足你的味蕾，還能讓你健康輕松的收獲一副人見人愛的好身材。

1、一定要用速溶咖啡，喝的時候一定不要加牛奶，黑咖啡對胃的刺激比較大，最好不要空腹喝；熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內的熱量。

3、黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡。

4、鑒于市場咖啡品種品牌眾多，挑選時應仔細觀看說明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多數袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末，作為咖啡的調味劑，長期攝入人體則百害而無一利。

5、最后需要提醒大家的是，過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜。

6、黑咖啡雖好，可是如果你是孕婦、高血壓患者、心臟病患者，切記不要去嘗試以上任何一種方法，否則就等于是在慢性自殺。

3、什么時候喝黑咖啡好

1、什么時候喝黑咖啡減肥

喝咖啡減肥法一般是指早餐喝黑咖啡減肥，其它時間并沒有嚴格的限制，不過為了更快速的減肥，下面三個關鍵時間點，一定要喝一杯，其它時間者不做要求。

2、早餐喝黑咖啡利尿消腫

黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會產生一種抗氧化的化合物，晚上睡一覺起來后臉會水腫，或者有便秘情況的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美容養顏，抗衰老的效果。

3、餐后半小時喝消耗脂肪

黑咖啡中含有一種叫咖啡堿的物質，能夠促進餐后脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了，所以餐后半小時喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。

4、運動前半小時喝更佳

有氧運動會大量的消耗熱量，在進行運動之前半小時左右，喝一杯熱的黑咖啡，能增進血液循環，加速運動時熱量的消耗，從而提升運動減肥的效果。

5、睡前4小時不喝黑咖啡

睡覺前喝咖啡會導致失眠，有資料顯示，睡眠不足，會導致胰島素功能異常，這是造成肥胖的一個重要因素。