小肚腩幾乎是大部分女生的天敵，因為，肚子一大就不能穿好看的緊身裙了，也不能穿好看的包臀裙，魚尾裙什么的。大家知道哪些可以減少腹部脂肪的辦法呢？今天，給大家介紹一下按摩減肥法，按摩減肥法對于腹部脂肪很有效果，我們一起來看看如何按摩減肥吧。

1.按摩手法

腹部按摩減肥主要是為了減掉腹部脂肪，它是適用于消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病，有可以有效消除腹部贅肉。腹部按摩減肥手法通過有關穴位的刺激和按摩，能調整神經內分泌功能，促進血液循環，增加局部溫度，從那個人促進皮膚脂肪消耗。

作為按摩前的熱身，首先應把要按摩的部位輕輕揉搓，使肌肉放松。然后再進行正式的按摩。這樣可以事半功倍。洗澡時按摩效果會更佳。因此想要更快地減掉腹部脂肪就要在洗澡時或洗澡后按摩。

①雙手指尖相對放在腹部的左右兩側。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜。

②然后，從腹部的外側向內側、再從內側向外側來回揉搓。這時手不要太用力。兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

③下面是揉擠運動。雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住，稍稍用力揉搓和擰擠，注意腹部不感到疼痛為合適。這樣做是為了刺激脂肪組織，

這樣的腹部按摩減肥手法一次進行3-5分鐘。注意不論是運動還是按摩，任何減肥手段都不會立刻顯出效果的，關鍵是要堅持做下去。要有信心，2—3周一定會見效的。

2.按摩肚子減肥

1、調和腹部

首先將更加有力的那只手放在自己的腹部，另外一只手按在那只手上面。然后圍繞著肚臍，在腹部上面按照順時針的方向來進行打圈，力度需要適中，至少要按摩6-8圈。因為在肚臍的周圍是脂肪和水分以及毒素所聚集的一個部位，進行大范圍的打圈不但能夠促進大腸的蠕動，還能夠調節人體的消化和排泄功能，從而達到瘦身的效果。

2、凈化腹部

首先找到圍繞在肚臍上下左右的四個點，并且仔細的圍繞這四個點來打圈。練習者一定要集中用力，每個點都需要進行十圈以上的按摩。將這四個點的按摩完成之后，再在肚臍垂直的上面和肋骨下面找一個點，并且圍繞它再按摩十圈。在這幾個地方大面積的打圈，能夠更細致的刺激到腹部的體液循環，將身體里多余的毒素和水分以及脂肪代謝掉。

3、重塑腰部

用兩只手握住自己的腰部，通過虎口的力量，一邊往里面壓，一邊從后面往前掄轉，一定要使用適中的力量，盡量按摩10-15次。通過這個按摩方法能夠針對性的刺激到訓練者腰部的脂肪，加速脂肪分解的速度，達到塑形的效果。