大家的身邊應該有這樣一類人，平時也沒吃多少，有時也會運動，但不知為什么會胖，而且瘦不下來。其實也許這類人的飲食習和運動習慣沒問題，在別的方面出了問題。今天，給大家介紹一下容易發胖的八種因素和其他一些原因，以及減肥要注意的事情。

1.容易發胖的八大因素

第一、長時間工作

如果我們的工作時間長達10-12小時，并且每天在12點之后才入睡，如果一直這樣我們肯定會比那些按時睡覺的人多進食1-2次。其次，據生物化學家研究，睡眠不足會使生長素分泌過剩,從而引起強烈的饑餓感，也正是這種激素刺激了脂肪的產生。

有數據表明，夜間睡眠少于6小時會使肥胖風險上升23%，少于5小時會上升50%，少于4小時則會上升74%。因此，保證足夠的睡眠對身材十分重要。

第二、壓力過大

經常性的恐慌和壓力會導致腎上腺皮質激素水平上升，這種激素會促使身體中脂肪的積累，也會引起個人口味的改變，會更想吃高熱量和高脂肪的食物。

第三、服用抗抑郁藥物

體重增加有時是一些抗抑郁藥的副作用。這種現象雖然稀少，但也存在著。長時間服用一些其他的藥也會使脂肪堆積。如果發生這種情況，應盡快咨詢醫生換一種類似的，且不會產生副作用的藥物。

第四、甲狀腺機能衰退

甲狀腺機能衰退也可能是體重上升的一個潛在因素。其表現為行動遲緩、易疲勞、嗜睡、記性差、工作能力下降、情緒冷淡和畏寒等。不過,只要遵照醫囑服用藥物，這一問題很容易解決。

第五、更年期

在更年期女性的激素量會發生變化，身體機能也會改變。但是激素的不平衡與其說是影響脂肪的積累，不如說影響脂肪在全身的分布。更年期前多余脂肪主要集中在大腿，而更年期時脂肪則主要集中在腰部。

第六、庫欣綜合癥

嚴重的激素問題也會成為肥胖的原因。在血液中腎上腺皮質激素含量過多的情況下，肩膀、頸部、臉以及腹部會首先胖起來，而腿型則仍然保持勻稱。該綜合癥其它癥狀還有身上出現深紅色紋路，壓力增加，女性的毛發生長過剩，經期紊亂和男性乳房肥大。

第七、多囊卵巢綜合癥

這一綜合癥與卵巢功能紊亂有關，多囊卵巢綜合癥伴隨著激素失調，因此體重可能上升，也有可能出現痤瘡、多毛的癥狀。

第八、戒煙

如果你決定戒煙，那么要做好體重增加的準備。這種情況會發生在那些曾經為改善胃口刺激味覺器官而放棄抽煙的人身上。戒掉煙后，你會重新感知到食物的味道。因此，忍住食物的誘惑而不去吃變得更加困難。慶幸的是，這種癥狀1-2個月之后會消失。

2.其他因素

1、遺傳因素

大多認定為多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，并不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。

2、社會環境的因素

很多人都有著能吃就是福的觀念，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當然成為造成肥胖的主要原因。

3、心理的因素

為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來作發泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。

4、與運動有關的因素

運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。

3.注意事項

1、注意平衡飲食

很多的女性朋友在減肥的時候，往往是盲目的節食，其實節食的危害是很大的，對于減肥一定要合理，飲食上也得要注意，要做到“收支平衡”，減少“庫存”;營養成分要齊全，數量及比例恰當。做到飲食清爽：采取合理規律的飲食方案和營養方法，盡量做到定時定量、少甜食、少油膩、少厚重味、多素食及水果。

2、保持心情舒暢，提高認識

良好的心情其實這也是女性健康減肥的方法之一，因為擁有良好的情緒，這能使得體內各個系統，其生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。以養生的心態直視形體變化。

3、加強運動鍛煉

想要健康的減肥，那運動這當然也是少不了的了，平時生活中其實可以參加的運動有加慢跑、爬山、游泳、羽毛球、打拳等戶外活動，既能增強體質，同時又能使人體形健美，而且能有效預防肥胖發生。女性瘦身，歸根結底最“健康”和“美麗”并重，很多單純追求瘦身效果，而忽略了安全性的瘦身產品正與這一目的背道而馳，在獲得健康和美麗的道路上，女性應該選擇適合自己的減肥方式，安全