每天的生活都非常忙碌，當疲勞漸漸累計，就會影響身體的狀態，從而導致水腫的問題越來越嚴重。要想解決腿部浮腫的問題，我們先來學習一套穴位按摩手法吧，只要需要每天按摩十分鐘，就可以消除浮腫瘦下半身，改善身體狀況，一起跟著做吧。

1、按摩手法

      (1)太溪穴
      太溪穴位于在腳內側、腳踝后方、內踝尖與跟腱之間的凹陷處。這凹陷中間，可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。
      方法:
      ①先調整呼吸
      ②吸氣4拍，呼氣4拍，同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓太溪穴。
      ③重覆10-20次
      (2)曲泉穴
      曲泉穴位于膝內側，彎曲膝蓋時在膝內側橫紋上方的凹陷處。
      方法:
      ①先調整呼吸
      ②吸氣4拍，呼氣4拍，同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓曲泉穴。
      ③重覆10-20次
      (3)承山穴
      承山穴位于小腿后面正中，當伸直小腿或墊起腳尖時，小腿后側肌肉浮起的尾端極為承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外，還可防止小腿抽筋或雙腿無力發軟蹄等問題。
      方法:
      ①坐下，彎起一邊膝蓋
      ②調整呼吸，吸氣4拍，呼氣4拍
      ③用雙手拇指指腹以適當力度左右兩邊如水潑般按1至3分鐘即可
      勤按摩有助改善血液循環，除了瘦腿以外，還能改善健康問題。有時間的話，可在睡前洗完澡后以溫水泡腳10分鐘，待血液循環加速后再按摩，效果加倍！小編每日都有跟著做呢！

2、消腫食譜

      1.紅豆薏米粥
      材料：紅豆、薏米、水、冰糖
      做法：
      (1)準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
      (2)然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟。
      (3)等紅豆煮開后，放入薏米，大火煮開后，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。
      2.冬瓜玉米排骨湯
      材料：排骨、冬瓜、玉米、蔥花、姜
      做法：
      (1)骨洗凈用清水浸泡半個小時左右后，往鍋中放少量油，下姜片，略炒一下排骨。放入足量的清水和幾滴白醋，大火燒開后慢燉2個小時左右。
      (2)放入玉米，冬瓜塊，調入鹽調味，再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味，撒少許蔥花即可。