我們都知道，對于胖子來說，減肥難于上青天，可增肥確實分分鐘的事情。容易胖卻又非常難瘦下來的你是不是非常苦惱呢？其實減肥后的復胖也是有規律的，只要我們了解了這些特征我們就可以在再次長胖前及時控制好體重，一起來看看有些特征吧。

1、容易復胖的特征

1.節日前就開始焦慮

節日前，很多人都會開始感到焦慮，這類季節性節日的確能成為減肥的動力或動機。但是當節日過完后，很多人會立刻恢復減肥前的生活習慣。這種人屬于是沒有目標就無法努力的類型，因此并沒有養成在日常生活中keep體態的習慣。現在正在焦慮著該如何甩開新年肥的你，記得別為了節日而減肥，請將減肥意識融入日常生活習慣中，并以此為目標加油吧！

2.把「給自己的獎勵」掛嘴邊

下班后的拉面、考試后的甜點、給自己的圣誕禮物……經常把這些東西掛在嘴邊的人，幾乎都有「給自己獎勵」的習慣。就算只有一點成果也會給自己獎勵，這正是復胖的原因之一。總是在食物上給自己獎勵的習慣，該如何改善呢？此時就減少「一個人的獎勵」吧！交際時經常有不得不喝酒或吃高熱量食物的聚餐，這種時候就算是給自己的獎勵了，因此一個人的時候請避免碰甜點或垃圾食物。和朋友或戀人一起吃會減少罪惡感也較不容易復胖哦！禁食反而會造成壓力，所以不需要完全不吃。將目標從食物轉移到美容或其他活動上，也較不容易復胖。

3.每天逛便利商店

餓了就立刻沖便利商店的人請注意，經常去便利商店購物的人，可能在不知不覺中攝取了過多卡路里。雖然便利商店非常方便，但無意義地逛也可能養成浪費的習慣，因此請將去的頻率降到最低。用便利商店食物來減肥雖然曾經流行過一陣子，但其實還是自己下廚最健康。忙碌時購買便利商店食物當然沒問題，但有時間的話還是自己動手做料理吧！突然想吃甜點時也盡量避免便利商店所販售的，不妨以水果或堅果代替。

4.無法實行緊湊行程

你是否每天有很多安排，卻都無法如期完成呢？！將行程排得緊湊并非壞事，但重點在於是否能將安排好的事情準確地執行完畢。對時間或條件妥協而無法完成事情的人，對于減肥這件事也絕對會忍不住偷懶。「今天沒時間了，只好明天再鍛鏈」、「慢跑很花時間，等不忙時再說吧！」等理由。時間是自己掌握的，就算真的很忙一定也能從中找到時間哦！

5.對自己的某些部份很有自信

無法持續減肥并不斷復胖的終極原因，在于你覺得自己還有其他魅力，因此沒有拼命想要瘦下來。如同反骨精神一樣，人類在不利的困境中才能保持積極心去努力。減肥這件事也是，對于外表有自卑情結的人，反而愈能看見結果。建立自信心當然也很重要，減肥除了外表，若能將“面對目標能夠堅持努力”的精神面，轉變成自己值得夸耀的優點就會很棒哦！

2、減肥應該常吃的食物

1.菠蘿

我們常吃的菠蘿果實營養是非常的豐富，菠蘿富含人體必需的胡蘿卜素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素，都是我們必不可少的營養物質。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。

2.陳皮

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

3.大白菜

在日常生活中，我們經常吃大白菜，大白菜中富含一定的膳食纖維和維生素，在這個陽光刺眼的夏天我們一定要多吃新鮮的大白菜，這樣是有護眼、養顏的作用的。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

4.凍豆腐

豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。