減肥是一個世界性的問題，基本上每個國家的人都有人間孜孜不倦的想要減肥。一邊面對著好吃的食物不能吃，一邊還要瘋狂的運動。減肥真的是件苦差事。減肥茶也是人們常常會喝的茶。那么檸檬片荷葉可以減肥嗎？肥胖的標準是什么？

1、檸檬片荷葉可以減肥嗎

荷葉和檸檬是可以一起喝的。單純的干荷葉,不能直接飲用。因為荷葉本身性質寒涼,單獨喝會傷脾胃,嚴重的甚至影響女性正常的內分泌,因此不能單獨只喝荷葉,通常拿荷葉、玫瑰、甜葉菊泡水喝。荷葉對瘦小腹效果特別好。

2、肥胖的標準

體重指數(bodymassindex,BMI)為體重(Kg)除以身高(m)的平方,是評估肥胖程度的指標。在歐美,BMI≥25kg/m2為超重,BMI≥30kg/m2為肥胖。亞太地區人群根據BMI不同可分為:健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9kg/m2;3度肥胖>35kg/m2。

其公式為:體質指數(BMI)=體重(千克,kg)/身高的平方(米,m)

理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)

3、肥胖類型

根據脂肪在身體不同部位的分布,肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖(臨床規范名稱為中心性肥胖)、男性型肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖,這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內,四肢則相對較細。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部,又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并發癥的危險性要比臀部型肥胖大得多。另外,按照發病年齡的不同,可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成年人起病型肥胖。

4、減肥食療方

1、補氣降脂湯

藥膳配方;黨參20克、云苓20克、白術10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調味品適量

用法;上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡

功效;健脾補氣、養胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者

2、減肥調經飲

藥膳配方;黃芪15克、當歸6克、黨參15克、紅棗6個、雞蛋兩只、紅糖少許。

用法;上藥加入水四碗后煎煮、雞蛋煮熟后除殼后放湯藥,中火煎煮二十分鐘

功效;補血補氣,調經活血,適合女性減肥偏氣血虛弱者,此藥膳久服偏熱,故只服三天。

注意;月經完潔當天即飲服,后連飲服3天,食雞蛋當午餐及晚餐主食。

3、蟹肉燒冬瓜

原料:冬瓜200克,蟹肉45克,鹽、油、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。

做法:將蟹肉放入碗內加少許湯,放上蔥、姜片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下撈出備用,起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗里的湯,加白糖、鹽、黃酒調好味,煮5分鐘,用水淀粉勾芡,即可食用。

功效:冬瓜熱量低,能去除身體中多余的脂肪和水分,是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適于心臟病、腎臟病、糖尿病和肥胖癥患者。

5、減肥不能吃什么

1、巧克力面包

烘餅代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高達18克,比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的面包。

2、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品種眾多,脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

3、果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎,其實果仁所含的營養甚多,有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素,但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪,有助降低血液中的壞膽固醇,但熱量很高,多吃易致肥。

6、幫助瘦身的食物

1、胡蘿卜

秋季的減肥蔬菜非常的多，比如說胡蘿卜可是秋季最常見，也最常吃一種減肥食物了，熱量低，纖維豐富，還含有豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K，紅蘿卜素，葉酸，以及鈣質等十幾種營養素，對減肥非常的有幫助，而且還可以養胃的，最佳的減肥食譜則是胡蘿卜玉米骨頭湯。

2、萵筍

萵苣也是一種減肥蔬菜，含有大量的植物纖維素，能夠治療各種便秘，能夠促進腸壁蠕動，利于消化，大便排出，最適合便秘引起的肥胖者飲食減肥采用了，最佳的減肥食譜則是涼拌萵筍絲。

3、芝麻

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

4、木瓜

木瓜是秋季的一種減肥水果，還可以豐胸的呦!木瓜含有蛋白酶可分解脂肪，使脂肪細胞縮小排出體外，還可以促進新陳代謝，減肥效果非常的好，最適合女性飲食減肥了，因為木瓜豐胸效果也是一流的，最佳的減肥食譜則是木瓜銀耳燉牛奶。

5、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

6、梨

雪梨更是一種減肥食物了，可是糖分有點不能多吃，不過雪梨的水分非常的多能夠增加飽腹感，控制食欲，可以滋潤除干燥的，最適合秋季飲食減肥采用了，最佳的減肥食譜是菊花雪梨茶。

7、雞蛋

雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪;此外，它蘊含的煙堿酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。

8、山藥

山藥是一種高營養，低熱量的減肥食物，還含有豐富的纖維，膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，增加飽腹感，控制食欲，更可以治療便秘，不管吃多少都不會發胖的，另外山藥也是豐胸食物，含有的黏質液是促進女性荷爾蒙合成的基本物質，可以豐胸，最佳的減肥食譜則是山藥薏仁紅棗粥。