每個女生在追求美的同時，都想要擁有更完美的身材，想擁有纖細的小蠻腰，纖細的大腿和小腿以及胳膊，除了這些，也想擁有堅挺的胸部，讓自己變得更漂亮，更有女人味，更加有自信地走在街上，如何讓自己的胸部更挺？怎樣讓自己的乳房更完美？

1.豐胸的七個步驟

第一步：呼吸也是一門學問

方法：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次，這樣能促進身體的內循環系統更加順暢，從而輔助其他豐胸動作發揮最大效用。

第二步：保持正確的坐姿

方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態也是很有效的矯正方法。

第三步：閑下來做一做些運動

方法：胸部的大小取決于乳腺組織與脂肪的數量，年齡在20 - 25歲的女性，是胸部發育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度，是豐胸方法中最自然、健康的方法。

可以做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;或者每天早晚深呼吸數次，也可以促進胸部發育，另外每天堅持花個十多分鐘按摩胸部，有助于胸肌均勻發達，所以說按摩也是能夠豐胸的哦！

第四步：正確的穿戴內衣

方法：首先你必須知道的是，你的胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小會妨礙胸部的發育，尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿的第一步哦！

下面是內衣的正確穿法，大家可以對照檢查看看自己是否做對了呢？

1、先將內衣套入，肩帶拉至肩上。

2、身體傾斜30~45度，反手扣好內衣背扣。

3、利用左手將右邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥(先不要站直哦，依然維持彎身的姿勢撥好)

4、同樣利用右手將左邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。

5、調整肩帶，肩帶彈性約是一指可滑動的緊度剛好。

6、穿好之后，雙手上舉，像做健身操一樣動一動，確定內衣不會任意滑動。

第五步：沐浴健胸按摩

方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預防下垂。

第六步：學會使用豐胸產品

方法：使用豐胸產品配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，能夠增加脂肪體積存量以豐滿胸部。特別是在停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產品，往往能夠達到事半功倍的效果。

方法：豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激胸部發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。所以，可別小看這些食物的功效哦！

2.豐胸的四種食物

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、海帶

海帶是種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝，而攝豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。