大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)
        
    
        
    
  
        

        

        
  
        
    
          
        
    
    
  
        

        

        
  
        
    
        
      
         首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 小腿上的肉很松弛該怎么減？怎樣才能快速瘦腿？[圖] 
        
      
        
        
        
          
        小腿上的肉很松弛該怎么減？怎樣才能快速瘦腿？[圖]
        
          
         大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:17 
瘦腿胸部小腿           大中小  
        
         
        
        
        
        
        
        
          
        
有的人的小腿上面有很多贅肉，穿衣服的時(shí)候就回顯得不是很好看，很大一部分原因是有些人小腿上的肉非常的松弛，怎樣才能快速的瘦腿呢？下面，給大家具體介紹一下瘦腿的方法，我們一起來看看。希望對(duì)大家有幫助，尤其是愛美的女人。

        

        
小腿上的肉很松弛該怎么減？怎樣才能快速瘦腿？(1)

        

        

        1、床上減腿法
        

        

        
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。

        

        
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

        

        
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷!

        

        
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失。

        

        

        2、脂肪腿的瘦腿方案
        

        

        
判斷標(biāo)準(zhǔn)：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起來腿胖乎乎的，和實(shí)際體重很不協(xié)調(diào)。

        

        
瘦腿要點(diǎn)：除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除腿部的贅肉。

                
        
        
        
          
          
            
        
        






        
      
        
      
      
        
        
         
          
        最新文章
        
          
          
            
        • 運(yùn)動(dòng)
          • 
            
        • 膳食
          • 
            
        • 醫(yī)學(xué)
          • 
            
        • 美容
          • 
            
        • 心理
          • 
            
        • 人群
          •