大家總是幻想著自己瘦了就買什么樣的衣服，鞋子，就要干什么干什么，腦子里想的是每天都要減肥，可是每天都想著吃東西，你知道為什么你會(huì)變胖嗎？今天，就來告訴大家會(huì)讓你變胖的原因，壞習(xí)慣，以及減肥是要注意的一些問題。

1、變胖的壞習(xí)慣

1.不喝水：

喝水會(huì)變胖只不過是不愛喝水的藉口，常常用飲料代替白開水，無形之中攝取超過人體所需的熱量，喝進(jìn)過多糖水，不胖也難吧！

2.不吃早餐：

許多人都會(huì)忽略這一天中最重要的一餐，把午餐當(dāng)作早餐，還沾沾自喜少吃進(jìn)一餐的卡路里，其實(shí)早上吃得健康與營養(yǎng)，能「喚醒」睡了一夜的身體器官，回復(fù)身體正常代謝速率。

3.狼吞虎咽：

吃東西的速度超快，不知不覺就吃進(jìn)過多的食物，大腦都還沒反應(yīng)到吃進(jìn)的食物，讓你不知不覺吃更多，攝取超過所需的熱量。從現(xiàn)在起快點(diǎn)戒掉狼吞虎咽的壞習(xí)怪，慢慢地品嚐食物的味道吧！

4.翹腳：

長期翹腳會(huì)讓骨盆歪斜，不知不覺讓你成為大屁屁，也會(huì)讓身體機(jī)能與血液循環(huán)無法正常作用，甚至影響到胃部消化功能，代謝下降的后果會(huì)讓你累積體脂肪，接著你就變胖了。

5.不做家事：

平常在家就是懶骨頭，能躺就不坐、能坐就不站，家事也都不管，這種日常小勞動(dòng)其實(shí)也是運(yùn)動(dòng)的一種，平常如果不運(yùn)動(dòng)，至少也要做點(diǎn)日常勞動(dòng)，不能這么懶。

2、怎樣減肥

1.想要有好身材，就要去做肌肉訓(xùn)練

有沒有發(fā)現(xiàn)自己大腿、小腿以及手臂上的肉變得越來越松弛?這是因?yàn)榧∪獾募×Ρ阃校瑢?dǎo)致體脂肪增加。通過一系列的肌肉訓(xùn)練，可以增加身體的肌肉量，從而減少體脂肪，如此，持之以恒就能擁有完美曲線啦。

2.并不是“動(dòng)”了就能有好身材

想要有好身材，首先要有正確的運(yùn)動(dòng)姿勢。否則，就算你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候滿頭大汗，肌肉酸痛，也只能是“瞎動(dòng)”。而且，長時(shí)間用不正確的姿勢運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成肌肉傷害。

3.常要加班，無法定時(shí)做肌肉訓(xùn)練，怎么辦?

如果加班太累，那就休息吧，不要勉強(qiáng)自己，只休息一兩天是不會(huì)影響肌肉塑形的。

4.進(jìn)入中年也可以鍛煉肌肉

人體的肌肉是不分年紀(jì)的，只要給予適當(dāng)?shù)拇碳ぃ蜁?huì)開始變得強(qiáng)壯。因?yàn)榧∪獾纳L沒有年齡限制，只要開始做肌力訓(xùn)練并持之以恒，即使中年也可以擁有緊實(shí)身材!

但是，在你去健身房塑形之前，還需要有兩個(gè)注意事項(xiàng)：

1.你需要有一件“戰(zhàn)衣”

所謂人靠衣裝，誰知道你去健身房會(huì)不會(huì)有艷遇?一件時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)Bra就能讓你迅速吸睛，而且專業(yè)的運(yùn)動(dòng)Bra的設(shè)計(jì)非常透氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)，絕對(duì)不會(huì)有“悶汗”的情況發(fā)生。

2.一雙專業(yè)的跑鞋

一雙專業(yè)的跑鞋才能夠讓你在跑步的時(shí)候不輕易受傷，而且切記，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行。當(dāng)你迷上了跑步的時(shí)候，不要一味地覺得“爽”就超量。每個(gè)人的健康狀況和承受能力都不同，循序漸進(jìn)地鍛煉自己的身體機(jī)能，才能夠健康有效地達(dá)到運(yùn)動(dòng)的意義。如果“過量”，超出了肌肉所能承受的范圍，不但會(huì)導(dǎo)致隔日酸痛，還可能在運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷。