你知道嗎，人的胃是會隨著你吃的東西變化的，如果你經常吃東西吃到撐，那么你的胃會逐漸變大，你吃的東西會越來越多，然后你會長胖的。那么，有沒有什么方法可以降低食欲的方法？讓胃變小的方法呢？今天，我們一起來看一下吧。

1、降低食欲的方法

1.使用藍色的盤子

研究證明人類對于用藍色盤子來裝食物會降低食慾，跟白色or暖色系的盤子比起來食物看起來也有種不是那麼好吃的錯覺(?)，所以想要降低食慾的話，試試看用藍色盤子看看吧～強迫自己選擇小杯、小份、小碗的食物尺寸好了，我知道難得買一杯你最愛的飲料，金額也才差5元，根本沒道理要舍棄大杯選擇小杯啊？但其實飲料只要嚐個味道、盡到解渴義務就ok了，喝那麼大杯只會把胃撐大，離小鳥胃的你又更遠了！所以說，在外面點餐都強迫自己選擇「小份」就對了。

2.慢慢吃

慢慢吃也是能減少過食的方法，因為飽足感常常比饑餓感還要後到，所以如果吃太快的話，明明已經吃飽的你，卻因為飽足感還沒出現而過度飲食，當然也是造成稱大胃的最大元兇羅！要解決的話就是盡量慢慢吃一口一口，不要太快，慢慢咀嚼再吃下肚子，這樣子才能有規律的吃飽飽喔。

3.餅干放在看得到的視線外

如果我們視線里有餅乾或者是任何垃圾食物的話，真的會無意識的就想要拿起來吃，就像是手上拿著一杯飲料就會默默的喝完一樣恐怖XD想要少吃什麼食物，就把它們移開你的視線、最好根本都不要去購買他們～是時候對自己殘忍一點了！

4.有食慾時暫時等待一下

當你產生食慾的時候，請暫停一下不要直接去找食物吃～離冰箱遠一點！在這種時候你就找一些事情把你的注意力分散掉，時間過了5分鐘-10分鐘的話，你就會發現到其實你想吃的食慾也會慢慢減少的～

5.用小的飯碗

好了，這樣說起來是不是要大量購入小小的藍色碗盤了哈哈哈！除了藍盤子能讓食慾稍稍減緩，在家里吃飯的時候盡量選擇能裝食物份量很少的盤子或者是飯碗來吃飯來減少食量。如果在外面吃自助餐也盡量去拿小的碟子，被迫只能在這小碟子上放上你能裝得下的量～

6.不看任何美食節目

絕對不要在晚上或者是凌晨的時間看各種美食節目或料理節目XDD，原因大家應該很熟悉吧，因為我們人在晚上沒事做的時候看這些非常誘人的美食節目的話，自然而然就想去吃東西，如果在減肥的你一定會非常痛苦，意志力不夠堅定就很容易跑去吃東西了。如果不想要半夜當餓鬼去找東西吃的話，盡量不要去看這一些美食節目是最好的。

7.以現金買食物

上班族或是學生一天在外的飲食就是早餐跟中餐，如果早上不帶太多飯錢出門，在挑選外食時就會特別留意吃甚麼以及份量，下意識就會買份量比較少或者是比較健康的食物。這種情況下就不太想吃那一些價格高、熱量高、份量少的東西了。

8.吃吃到飽buffet時，最先吃健康的食物

如果在外面吃自助餐一定得在開始吃飯之前去吃大量的蔬食，像是沙拉或者水果，要不然就是喝一些清爽的湯來墊底。這樣子我們在還沒吃正餐之前就會大概有一個飽足感了，也能變成我們在過後吃的時候就不會拿太多的量羅！

9.逛街時嚼口香糖

逛街時常常會有美食小攤販、餐廳店家在周邊出現誘惑你，有實驗證明如果我們在逛街時嚼口香糖，我們的食慾也會降低，集中力也就會在一直重復動作的嚼口香糖或者是逛街上，所以以後在逛街的時候嘴巴一直嚼著口香糖就可以減少食慾的產生哦。

2、排毒養顏食譜

1.土豆蘋果汁

首先給大家介紹一款土豆蘋果汁，由于土豆和蘋果含有的膳食纖維很高，而且能促進消化，減輕腸胃負擔，而且土豆蘋果汁所含的熱量不高，對排毒養顏有很好的功效。

材料

土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許。

制作

先把土豆和蘋果洗干凈，然后切成塊，再用榨汁機炸成汁就完成啦，還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。

吃法

當早餐或者晚餐飲用。

2.紅豆冬瓜湯

紅豆中含有的營養元素有很多，對身體有補血作用，而紅豆冬瓜湯對又有利尿、消浮腫等功效。而且還可以減肥哦!其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料

冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。

做法

1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

吃法

晚餐時食用，配合清淡飲食。