大家有沒有這樣一種感覺，就是一到冬天就特別想吃東西，越冷越想吃東西，這是因?yàn)樯眢w抵抗寒冷要獲取能量的本能，并不是你真的餓了，你知道饑餓有哪些類型嗎？冬天我們應(yīng)該控制我們的食欲，還應(yīng)該進(jìn)行按摩減肥，可是如何控制食欲呢？按摩減肥會(huì)不會(huì)反彈呢？接下來，讓我們一起來看看。

1、為什么冬天想吃東西

因?yàn)橥饨绲暮渥屇阌邢胍詵|西增加熱量的本能，試想如果你在一個(gè)有暖氣的房間里對(duì)外界的寒冷渾然不知，那么你就沒那么想吃了。不過也有例外，有些內(nèi)心感性和浪漫的人覺得在冷冷的天氣里吃上熱熱的東西會(huì)很有意思很幸福，基本就是這樣了。

2、饑餓的類型

1.真正的饑餓餓

真正的饑餓是最重要的一種饑餓類型，它告訴你什么時(shí)候應(yīng)該吃東西了，會(huì)讓你感覺到一些生理指標(biāo)的變化，比如低血糖、頭疼、能量低或者肚子“咕咕”叫等。我們常常忙于工作，直到餓得不行才放下手頭的事情去吃點(diǎn)什么，看到任何食物都狼吞虎咽，這容易讓人犯胃病，最好準(zhǔn)備一些零食在包里或桌子里。

2.電視型饑餓

看電視的時(shí)候，吃點(diǎn)零食是否感覺很享受呢?等到你發(fā)現(xiàn)自己胖了不少的時(shí)候可就晚了。這種現(xiàn)象可以稱作進(jìn)食遺忘癥(eatingamnesia)。

美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在分心的狀態(tài)下進(jìn)食，會(huì)促使人們無意識(shí)地吃很多，攝入更多的熱量。建議大家在打開電視之前先估計(jì)一下自己的饑餓程度。在看電視的時(shí)候讓兩手忙些別的事情(比如織毛衣或者玩玩手串)，這樣也許就能避免拿起手邊的爆米花往嘴里塞了。

3.無聊型饑餓

無聊的人們經(jīng)常會(huì)打開冰箱看看里面有些什么。感覺無聊然后吃東西是我們經(jīng)常會(huì)做的事情，我們最好想辦法忍受無聊，而不是不自覺地去吃東西。建議如果覺得無聊，可以做不同的事情讓自己放松，比如翻翻雜志、逗逗寵物;可以去不同的地方休息，比如公園、湖邊、山丘;可以去約見不同的人，比如你的好朋友。

4.生氣型饑餓

是不是覺得這種饑餓類型有點(diǎn)奇怪?其實(shí)情緒與饑餓是有聯(lián)系的。如果人們血糖偏低，這會(huì)導(dǎo)致思維邏輯不清和情緒易怒。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在已婚人士中，血糖水平偏低的人更容易對(duì)他們的配偶生氣甚至引發(fā)爭(zhēng)吵。

3、老想吃東西該怎么控制

1.多喝熱茶暖身暖胃

天氣冷的時(shí)候，喝熱茶先設(shè)法讓身體覺得暖、減少身體對(duì)加溫的渴望，不至于想去吃東西來暖暖胃身，這樣就可以減少組團(tuán)去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率了。除了熱茶，也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。

2.少食多餐定時(shí)定量

冬天因?yàn)樯眢w需要更多的熱量來維持溫度，所以基本上你總是感覺到肚子很餓，這也很正常。但我們要學(xué)會(huì)正確吃。我們每次在過多進(jìn)食的時(shí)候，血糖都會(huì)馬上上升，如果血液中的含糖量變高的話，身體會(huì)很容易囤積脂肪。反之，如果你每次進(jìn)食變少的話，血液中的含糖量就會(huì)變少，這樣你很難會(huì)長(zhǎng)胖了。

少食多餐就是利用了這個(gè)原則，每天吃個(gè)3-6頓飯，每次都進(jìn)食一點(diǎn)，不僅不會(huì)讓你有空腹的感覺，而且一天所攝入的總熱量也不會(huì)變多。很多人早上都不吃早餐，你知道中午到晚上有七個(gè)小時(shí)的空腹時(shí)間，導(dǎo)致的后果是你很想回家大吃一頓，肥胖就是這么產(chǎn)生的。

4、按摩減肥會(huì)反彈嗎

很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)問題，經(jīng)過一段時(shí)間后的按摩減肥，體重是瘦下來了，但是只有對(duì)減肥松懈的話，那么體重很快又上去，所以按摩減肥是會(huì)反彈的，它反彈的程度其實(shí)是取決于你減肥的努力程度，如果不努力減肥，那么反彈得很快，如果努力減肥，那么就反彈得慢甚至不會(huì)反彈。

5、如何預(yù)防反彈

按摩減肥是會(huì)反彈，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防這種情況的出現(xiàn)?其實(shí)在上面已經(jīng)分析了，那就是要努力的減肥，這種努力的程度主要體現(xiàn)在兩個(gè)方法，一個(gè)是要堅(jiān)持減肥按摩，不能松懈，可以叫什么的人幫你按摩，比如你的伴侶等。還有就是通過其他的減肥方式來抑制它的反彈，比如可以多跑跑步、打打球運(yùn)動(dòng)等。按摩減肥雖然是一種享受，在享受中減肥是一種不錯(cuò)的選擇，那么我們要考慮它的不足，這就是它會(huì)反彈。無論是反彈前還是反彈后我們都應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)來減肥，這才是正確的減肥方式。