我們生活中有很多食物，不同的食物有不同的營養價值，減肥 是一直被人們關注的話題，很多人天天喊著要減肥，但是一見到自己喜歡吃的食物，又把減肥拋之腦后了，生活中有很多食物是不適合減肥人士吃的，下面，給大家具體介紹一下。

1、減肥人士最好別吃

1.方便面

市面上的方便面基本都是油炸型方便面，不僅熱量高、沒營養，高鈉還會讓身體水腫，而且還含有防腐劑，建議盡量少吃。

2.冰淇淋

冰淇淋含有大量的油脂和糖分，吃多了會讓血脂、血糖升高、還會導致肥胖。

3.熱狗、香腸

熱狗、香腸、肉松等，不僅熱量超標，而且含有大量防腐劑會增加肝臟的排毒負擔。

4.餅干

餅干是通過面粉烘焙而成，屬于高糖、高脂、高熱量的零食，吃100克餅干所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。因此，想減肥的MM，一定要對餅干說不。

5.薯條

薯條經過高溫油炸會吸收大量油脂，成為碳水化合物、脂肪和食品添加劑的混合物，極易導致肥胖。

6.含糖飲料

過量攝入含糖飲料，會導致血糖增高及胰島素抵抗提高，從而加大肥胖、代謝綜合征、糖尿病等疾病的發病率。

2、快速減肥法危害

1、早衰現象

形成年人體最基本的單位便是細胞，而組成細胞的主要成分則是蛋白質，而且人體中的每一個器官都會設計到蛋白質。一但我們使用過于極端的方法來減肥，就無法攝入足夠的蛋白質，并且會影響到整個身體的機能。人們的皮膚會變得越來越暗淡，越來越容易衰老，體內的新陳代謝會紊亂，內分泌也會失調，出現抵抗力下降等情況。

2、出現反彈

其次，在極端減肥的影響之下，減肥者很容易就會出現反彈的情況。雖然說通過節食或者是斷食的方法能夠在幾天內減輕體重，甚至帶來比較明顯的減肥效果，但是一旦恢復正常的飲食之后，就很容易會出現反彈的現象，甚至還有可能會比減肥之前更胖，同時這個時期身體會自動釋放出保護機體所儲存的能力，引起比較大的反彈。

3、營養不良

另外，由于人體需要均衡的營養來維持自己的生理功能和日常的各種活動，若是斷食或者是只吃水果的話，無法給人體提供出所需要的營養，尤其是蛋白質和脂肪以及碳水化合物，這樣減肥者很容易就會出現營養不良和貧血的情況。