夏天由于天氣炎熱的影響，坐月子的時(shí)候有很多需要注意的地方，特別是飲食方面，如果飲食不當(dāng)很容易對健康造成不利影響，那么夏天坐月子吃什么食物好？坐月子適合吃哪些食物？夏天坐月子適合的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解這些食物吧。

1、夏天做月子吃什么好

(1)粥類食物

可將以下食物煮成稀粥食用，利于消化吸收。

1、淮山藥粥：將淮山藥和米一起煮成粥，可健脾開胃。

2、花生米粥：將花生米和米一起煮成粥，可補(bǔ)氣、生血、下乳，潤腸通便。

3、雞湯粥：將雞湯與米一起煮成粥，可益氣健脾。

4、赤豆糯米粥：將赤豆、糯米等量煮成粥，放少許紅糖食用?？山∑⒁鏆馍?，利尿去水腫。

5、豬腎粥：將豬腎洗凈，切碎，與大米和少許蔥白煮成粥。可健脾益腎，補(bǔ)虛強(qiáng)筋骨。

6、人參、生姜大米粥：將人參6克或黨參30克，生姜少許和大米一起煮成粥?？裳a(bǔ)元?dú)猓∑⒀a(bǔ)胃。但要間斷服用，若服粥后口干舌燥可停止食用。

7、人參扁豆大米粥：人參6克，白扁豆100克，加入大米一起煮成粥。可補(bǔ)脾健胃，增進(jìn)食欲、養(yǎng)血。

8、小麥大棗糯米粥：小麥、大棗、糯米共同放入鍋內(nèi)，煮成粥?？山∑⒁鏆?，斂汗安神。

(2)湯類食物

1.紅杞鯽魚湯

將鯽魚洗凈，開水略燙一下；將枸杞洗凈先入砂鍋煮爛，去渣；再放入鯽魚，姜末入湯同煮，熟后放入食鹽，胡椒粉即可食用?？蓽刂幸鏆?，健脾利濕。

2.花生當(dāng)歸豬蹄湯

當(dāng)歸50克，加入花生米和洗凈的豬蹄同煮，熟后食用。可滋陰養(yǎng)血，潤腸通便，下乳汁。產(chǎn)后3天內(nèi)只食用湯，3天后再食用花生、豬蹄、當(dāng)歸和湯。補(bǔ)血活血，促進(jìn)乳汁分泌。

3.人參肘子湯

人參10克或黨參30克，切成片或磨成粉與洗凈的肘子同燉，爛熟后服用。產(chǎn)后3天內(nèi)只食湯，3天后才可食用肉湯?？裳a(bǔ)氣益血，溫陽增乳。

4.鯽魚五味子湯

鯽魚洗凈后，放入五味子（10克）水中同熬，而后去渣，煮熟后食用，可益氣補(bǔ)血、斂汗。若產(chǎn)后少乳者禁服此湯。

2、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒?、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。