酸奶是生活中很常見的零食食物，其中含有的豐富營養成分可以為人體帶來不少的好處，不過喝酸奶也是要講究方法的，正確的飲用才是最健康的，那么喝酸奶的最佳時間是什么時候？什么時候喝酸奶最好？下面就來詳細了解喝酸奶的最佳時間吧。

1、早餐喝酸奶最好

早餐喝酸奶是最好的。酸奶中含有的能量較多，也能夠快速被人體充分吸收。早上身體急需營養補充，在吃早餐的時候，配合粗糧、雞蛋、面包等食物一起喝酸奶，能夠有效幫助身體吸收酸奶中的營養物質。

2、飯后喝酸奶最好

飯后2小時左右喝酸奶是最好的。飯后食物要消化就要依賴胃液的分泌，飯后2小時左右食物大部分被消化，此時的胃液被稀釋，乳酸菌就很適合在胃液稀釋后的PH值環境中生長。

3、晚上喝酸奶最好

晚上喝酸奶是最好的。因為晚上喝酸奶，酸奶中含有的大量的鈣質能夠為身體補充有效的鈣質，特別是睡覺中，血液中鈣質的含量降到最低，這個時候身體能夠有效吸收利用酸奶中的鈣質。特別是長身體的青少年，以及鈣質流失快的中老年人。

4、上班時喝酸奶最好

上班的時候喝酸奶是最好的。特別是需要每天面對電腦的上班族，午飯后喝一杯酸奶能夠有效幫助緩解緊張的工作壓力，另外酸奶還能夠幫助減輕輻射損傷，幫助上班族防輻射。

5、酸奶的營養價值

1.促消化

酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

2.保護腸胃

維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

3.防癌抗癌

通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

4.預防便秘

通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

5.美容

常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。