在減肥的過程中，會遇到很多的誤區，關于經期減肥就有很多錯誤的說法，比如說，經期是女人可以放縱的時候，可以再月經期間比平常多吃東西是沒問題的，可以任吃水果的，反正水果一般都有減肥的功效，這樣的說法是錯誤的，經期減肥不能隨意吃水果，那么經期減肥可以吃什么水果?

一.經期減肥

1、經期減肥水果應該如何選擇？

經期應該要多選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，不然就會引起經血過多，不但不會起到減肥瘦身的作用，還會影響你的身體健康喔！

2、經期水果宜and忌？

水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間適當食用一些對身體好的水果，就會被瘦身帶來事半功倍的效果喔！

專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，可以在經期過程中促進減肥的持續進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。那么經期到底應該食用什么水果減肥最好呢？

大家記住哦，只吃對，不吃多，體重控制在你自己手里啦！下面這些水果會加速經期的燃脂呢，再搭配簡單的運動，效果更理想！

榴蓮

榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營養價值相當高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當的低，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒，緩解痛經的作用，絕對是經期女性最理想的減肥水果。

甜橙

橙子屬于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會發胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動，幫助排便，尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素，經期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

番石榴

番石榴的熱量極低，而且里面富含大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感，是女星減肥的最佳徐那種。同時經常用番石榴泡茶喝的話，可以加速身體代謝，幫助排出體內毒素，避免脂肪的囤積。

蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

二.經期減肥不能吃的水果

1、柿子

柿子的營養價值非常高，而且容易因為它甘甜的口感而深受各位MM的喜愛。除此之外，柿子對于美容也有一定的功效。因此很多時候，柿子常常成為一種水果出現在MM的食譜上。但是柿子在MM經期的時候，最好就是能夠減少或者是謹慎食用，這樣才會在經期中達到良好的減肥目的。

MM在經期中不能大量食用柿子，主要是因為柿子中的糖成分非常多，在月經期食用的話，很容易會導致月經不調現象的發生，這樣 對于女性的身體健康來說是十分不利的。除此之外，柿子中的鞣酸和碳水化學物中的成分也非常豐富，這些物質會在一定的程度上阻止鐵質的吸收，一旦人體內的鐵質缺少，就會讓減緩身體的血液循環速度，讓消化功能受到一定程度的影響，從而很難達到瘦身的目的。除此之外在經期的女性因為大量地排出經血，如果鐵質的吸收不夠的話就會讓身體變得異常虛弱。所以在月經期減肥的時候，最好就是能夠謹慎食用柿子。

2、忌飲濃茶

MM們都知道，茶不但是一種有助與消化的飲品，而且對于減肥瘦身也同樣有良好的功效。所以在一般情況下，MM們為了減肥，最快捷的方法就是通過飲茶來消化體內多余的廢物，而且她們尤其喜歡喝濃茶增加減肥瘦身的成效。

但是當MM處于經期的時候，最好就是不要喝茶，尤其是喝濃茶。茶葉中含有大量的咖啡堿成分，這些豐富的咖啡堿成分不但會讓身體產生興奮的感受，而且還會加快身體內的代謝功能，這樣會讓經期中的MM延長經期，并且會大量地排經血，這樣會對身體產生不良的后果。

除此之外，茶中的鞣酸成分也同樣是非常豐富的，而這些成分會很容易使身體內的鐵物質發生化學反應，從而讓鐵質在人體吸收的數量減少，長期下去，身體內的鐵質缺乏，不但會讓處于經期的MM產生貧血，而且讓身體的代謝功率減緩，讓身體內多余的熱量和脂肪難以排出，反而容易增加體重。

3、苦瓜

夏季，苦瓜成為一種時尚而且有效的減肥方式。苦瓜的味道雖然是有些甘苦，但是在夏季的時候，苦瓜的甘苦反而會有助于消暑解熱，這樣對于怕熱且要減肥的MM來說簡直就是最佳的一種食品。而且，苦瓜也同樣具有一定的養顏美容效果，這更加是MM們喜歡的一種健康綠色食品。

雖然苦瓜對于減肥瘦身的功效是非常顯著的，但是當MM處于月經期的時候，最好就是能夠減少苦瓜的進食，這樣才會讓處于虛弱狀態的身體變得更加健康，而且對減肥更加有效。苦瓜本是一種性寒的食物，而如果在月經期食用這些寒性較強的食物，就會讓經血快速地減縮，從而讓經血不能順利地排出，這樣會對身體造成不良的負擔，而且也不能起到減肥的目的。

三.經期減肥注意事項

1、經期減肥注意事項一：避免水腫

在經期的前后，女性的身體內很容易積累脂肪和水分，導致臉部和下肢出現浮腫的現象。與此同時，由于身體內女性荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動會相對減弱，所以假，如想通過節制飲食的方法進行減肥的話，能夠瘦下來的可能性是非常小的。但是，飲食依舊需要注意，每餐的食物要盡量的清淡，重咸的食物盡量的少吃甚至是不吃。像火鍋、辣椒、熏肉等等，這些都是需要避免食用的食物。在減肥期間，一定要嚴格認真執行上面的這些措施，否則，身體很有可能就會出現水腫狀況。

2、經期減肥注意事項二：多喝開水

許多人的腦海中都是認為，經期應該盡量少喝點水，以此來避免身體發生水腫。其實，這是不對的，在月經期，女性不但不應該少喝水，反而是應該要多喝些水。很多女性朋友，由于害怕身體出現水腫，所以一到經期的時候，喝水量就進行縮減，其實，這是錯誤的做法，因為這樣會導致身體對水分的攝取量不足，從而使得體內新陳代謝的生理過程受到抑制。導致體內的水分無法排除體外，因此，身體的水腫狀況反而會加重。由此可見，各位女性在經期應該多一點喝開水，這才是應該采取的正確措施，借此維持身體正常的生理代謝。在經期的時候，茶水才是應該盡量少喝的。因為茶水含有一種物質，叫做單寧酸，這種成分會對胃部蠕動產生影響，因此假如長時間的喝太多茶水的話，反而會使得體重不斷增加。這是需要注意的。

3、經期減肥注意事項三：捶打腰背

在月經期間，不少女性朋友可能會有腰酸背痛的感覺，這種可能會比較難以忍受。因此建議各位女性可以多些用雙手捏拿捶打一下腰部和背部，這樣對于身體酸痛的感覺可以起到一定的緩解作用，是一種不錯的緩解痛楚的方法，比起社么都不做，默默的忍受痛楚要好上許多。而且對身體血液的循環也有促進作用喔，人體的代謝能夠大大的得到提高，從而使得減肥瘦身的目的得以實現。因此，經常捶打捶打腰背這樣的小動作可謂是好處多多喔。所以，在經期，有空沒空，有意無意的都捶打一下腰背吧。