現在特別流行精油按摩，特別是平時工作比較忙的人在放假的時候就會去做精油按摩讓自己全身都放松，精油按摩確實對身體有很多好處，不僅能會而且還促進血液循環，甚至有人說可以減肥，那精油按摩減肥有效果嗎？精油按摩減肥有副作用嗎？

1、精油按摩減肥有效果嗎

精油的分子十分細小，可以直接透過皮膚毛孔，進入人體肌膚表皮處的微血管中，能有效促進身體血液循環和新陳代謝，使更多血液流入微血管中，有效刺激局部肌肉，當精油經過肝膽部位時，又可以有效刺激分泌膽汁，加速脂肪燃燒;當精油經過腎臟，膀胱時，又會加速體內多余水分和毒素排出，從而起到減肥的效果。

2、用什么精油可以減肥

(1)天竺葵精油

天竺葵的氣味濃烈，能有效清除體內的毒素，還有較好的利尿作用，能幫助人排出身體內的多余水分，用天竺葵精油按摩可以起到明顯的減肥作用。

(2)柑橘精油

柑橘精油對清除多種毒素有很好的效果，能緩解體內毒素囤積引起的不適癥狀，有很強的清潔效果，用柑橘精油按摩還有利于肝臟健康，可以加速膽汁分泌，促進脂肪分解。

(3)檸檬精油

檸檬精油可以被稱為是身體的清道夫，它能夠有效幫助身體排出毒素，還可以增強肝，腎功能，促進血液循環和加快形成代謝，有助于加快減肥速度。

3、精油按摩減肥的步驟

(1)手臂按摩

1.取天竺葵精油8滴，橄欖油25毫升攪拌均勻后按摩手臂15分鐘，天竺葵精油可以有效促進血液循環，增強毒素代謝，幫助消除惱人的手臂蜂窩組織。

2.取檸檬精油和茴香精油各4滴，與25毫升精油混合攪拌均勻后按摩手臂15分鐘，可以有效消除手臂蜂窩組織中的毒素效果，排除多余的廢物與體液，使手臂肌肉緊實。

手臂按摩的步驟：用一只手的四指在另外一只手臂外側揉搓，由手腕向肩膀方向往上進行，接著放松力量往下按摩至手腕處。手臂內側運用同樣的方式，進行往上與往下的揉搓按摩。

(2)腹部按摩

通過精油按摩手法，可以有效強健腹部肌肉，促進腹部脂肪的吸收與代謝，使腹部產生熱量，幫助消除腹部脂肪，使腹部肌肉更緊實。

1.取鼠尾草精油和羅勒精油8滴，與25毫升橄欖油混合后按摩腹部15分鐘。鼠尾草精油與羅勒精油都有消除脂肪與促進代謝的功效，特別對容易堆積脂肪的小腹有瘦身效果。

2.取豆蔻精油8滴與橄欖油25毫升混合攪拌均勻按摩腹部約15分鐘，可以有效分解腹部多余的脂肪，具有消除小腹贅肉的作用。

腹部按摩的步驟：采取坐姿，雙手蘸取適量精油，將雙手放在腹部兩側，以四根手指托住腹部肌肉，然后往上推動，一邊推一邊抖動，持續進行約5分鐘，接著用一只手的手指捏住腹部脂肪最為集中的肌肉向上提起，然后進行順時針轉動，放松肌肉，變換角度繼續進行肌肉的扭轉動作，持續進行約五分鐘即可。

(3)腰部按摩

用精油對腰部進行按摩，可以有效消除腰部脂肪，促進腰部血液循環，使腰部新陳代謝變得更好，有效代謝與排出脂肪。

1.取黑胡椒精油8滴和25毫升橄欖油混合攪拌均勻按摩腰部約15分鐘。黑胡椒精油能有效促進血液循環，可以排出體內多余的脂肪與廢水，具有塑造腰部曲線的作用。

2.取羅勒精油8滴與25毫升橄欖油混合均勻按摩腰部約15分鐘，羅勒精油有緊實肌膚的作用，可以有效消除腰部多余的贅肉與脂肪。

腰部按摩的步驟：首先用雙手抓住腹部用力揉捏，接著慢慢揉搓肚臍下方，運用雙手捏取腹部的肌肉，使皮下組織感到被壓迫，一直到腹部肌肉發熱為止。

(4)臀部按摩

運用精油在臀部進行按摩，可以使臀部皮下脂肪不斷消耗，加強組織代謝，使局部脂肪得以瓦解，臀部肌肉更為緊實。

1.取迷迭香精油8滴，茴香精油7滴與25毫升橄欖油混合攪拌均勻后按摩臀部，迷迭香精油和茴香精油可以消除下半身水腫現象，改善虛胖體質。

2.取葡萄柚精油和百里香精油各7滴與25毫升橄欖油混合均勻后按摩臀部，能有效促進臀部多余脂肪的代謝，改善水腫現象。

臀部按摩的步驟：將雙手放置在臀部左右下方，由下往上一邊揉搓一邊向上提起，雙手手掌包住臀部，然后由外向內以圓形的方向揉搓，用四只手指將臀部以畫圓圈的方式，由下往上揉搓按摩。以上動作各進行約10次。

(5)腿部按摩

用精油在腿部進行按摩，可以進行淋巴排毒，有效消除腿部的毒素，改善水腫與虛胖癥狀，使腿部肌肉更為緊實。

1.去葡萄柚精油3滴，羅勒精油1滴與25毫升葡萄籽油混合均勻后慢慢按摩整個腿部肌肉，能有效緊實腿部肌膚，使腿部線條更美。

2.取百里香精油和檸檬精油各3滴，與25毫升葡萄籽油混合后按摩腿部肌肉，能緊實腿部，有效消除惱人的腿部蜂窩組織。

4、有副作用嗎

1.有的精油屬于光敏性精油，不能見光，如果白天涂抹在皮膚上外出，容易讓皮膚變黑，甚至有可能造成皮膚疾病，比如柑橘精油和檸檬精油就是屬于光敏性比較強的，適合晚上使用，

2.精油雖然有減肥功效，但也不適合每個人，比如孕期和哺乳期的女性就不適合，盲目使用精油按摩有可能造成內分泌系統紊亂，對健康不利。

3.有些人的肌膚比較敏感，使用精油之前如果沒有做皮膚測試，就有可能出現皮膚過敏的現象，造成皮膚有灼熱感，發癢腫脹，甚至長痘痘的現象出現。

5、按摩減肥的優點

對于廣大女性朋友來說，減肥瘦身是走向自信的一環，同時也減少了肥胖所帶來的健康威脅。如今，按摩減肥方法逐漸在女性群體中走俏。那么，與傳統減肥方法相比，按摩減肥具有哪些優點？下面一起來了解下吧。

按摩減肥與常用的節食減肥相比，無論在機理上還是在形式上都是完全不同的。前者通過按摩減肥，后者需長期控制飲食；前者減肥速度快，后者緩慢；前者無不良副作用，后者則可能有損健康，并且在停止節食后體重又很快上升。除此之外，按摩減肥還可以減少脂肪，健脾化痰，改善體型，是一種療效高，無副作用的方法，便于自學自療。