護膚是女性之間常聊的話題，很多人都往自己的皮膚更好，看起來更加白皙年輕，對于女性來說，掌握正確的護膚方法是很重要的，有些護膚的方式會比較急躁，反而達不到很好的護膚效果，那么肌膚保養的誤區有哪些？皮膚保養吃什么好？

1、肌膚保養的誤區

錯誤的肌膚保養習慣大致可以分為三類：產品的過度使用導致保養過度，基礎保養沒做好導致保養不足，不知道什么是適合自己的護膚品。

1、一周使用面膜三次以上

根據面膜的種類來看，基本上每周使用1次-2次已是極限。要知道，清除毛孔內污垢的面膜，在剝下的時候對皮膚角質層會有傷害，還會造成皮膚脫屑。（保養過度）。

2、一天使用洗面乳三次以上

用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是一天超過兩次，會將臉上必要的油脂和水分洗去，使肌膚變得干澀。（保養過度）。

3、每天使用的保養品有6種以上

卸妝乳液、洗面乳、化妝水，兩種乳液合計起來是五種，除此之外還有特殊保養品。其實，化妝包里完全沒有必要裝得太多，只要保證基礎保養就足夠了。（保養過度）。

4、乳液會破壞妝容，所以，在涂過化妝水之后要馬上上妝

乳液可以保護肌膚、隔絕干燥空氣及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結合。如果在使用乳液后，感覺妝容被破壞的話，一定是因為乳液的用量太多了。（使用錯誤）。

5、在夏天以外的季節，不做防曬也沒關系

紫外線是造成肌膚老化的最大原因。想擁有美麗的肌膚，防曬工作四季都要做。（使用錯誤）。

6、與家人合用護膚品

因年齡和生活習慣不同，肌膚的狀態也會不同，應根據年齡和膚質特點選擇護膚品。（使用錯誤）。

7、適合敏感性肌膚的護膚品最安全

的確，敏感肌膚專用的保養品較溫和，但它會使部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產品更好。（使用錯誤）。

8、因為乳液會搞得黏黏的，所以洗臉之后只用化妝水

肌膚的黏膩是水分和皮脂的不均勻引起的。不涂乳液，給肌膚補充的水分很容易又蒸發掉了，這樣皮膚更會出油。（保養不足，使用錯誤）。

9、別人用得好的保養品，無論如何也要試試看

各式各樣的產品都嘗試，往往是導致問題肌膚產生的根本原因。其實，年齡及膚質不同，適合的產品也會不同。（保養過度、使用錯誤）。

2、皮膚保養吃什么

1、豆腐：豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯，因為在豆類里起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。

2、紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老，預防動脈硬化，還能有效地預防腫瘤。

3、酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12，這些元素都對人體大有裨益。

4、甘藍葉：骨質疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病，這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥。除了能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生素D外，還能攝取維生素K，維生素K對骨骼有很強的保護作用。

5、亞麻子：面包師經常用這種堅果的種子，來增加食物的香味和美感。科學家認為，這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

6、木瓜：木瓜中的維C遠遠多于橘子中的維C含量，而且木瓜有助于消化，還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助于消化人體難吸收的肉類，因而能有效地預防腸道疾病。

3、冬季潤膚的食譜

1、綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

做法:

1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

2、酸菜黑魚湯

材料：黑魚1條，冬瓜粒、冬菇、蘑菇、草菇、大蝦干、肉末、姜、蔥、鹽、胡椒粉、麻油各適量。

做法：

1、黑魚一條宰殺，刮去鱗片，剁去魚頭，片成兩大片魚肉，中間的骨頭魚刺剁成魚排，將魚肉斜刀批成魚片。

2、之后往魚肉上先放少許鹽、白糖、料酒、胡椒粉抓勻，再放一個蛋清抓勻上勁，最后放一湯匙生粉抓勻上勁，腌制15分鐘。

3、鍋燒熱，倒入3~4湯匙油，小火煸香一小碗蔥姜蒜末，放入2~3湯匙郫縣豆瓣醬、1湯匙小米辣剁椒，熬出紅油。

4、放入切好的雪菜絲翻炒出香味，再倒入一大碗開水，再加2湯匙生抽和2湯匙料酒，一湯匙雞精，加蓋子燒沸騰。

5、放入腌制好的黑魚肉片和骨刺魚排一起煮，用筷子輕輕劃散開，再撒上青蒜段煮3~4分鐘即可食用。

功效：減肥降脂、護腎、清熱化痰、防癌抗癌、潤膚美容。

3、胡蘿卜豬蹄湯

材料：豬蹄200克，胡蘿卜100克，姜片3片，人參須、黃芪、麥冬各10克，薏米50克，鹽適量。

做法：

1、將三味藥材洗凈放入棉布袋中，薏米泡水30分鐘，放入鍋中備用。

2、豬蹄洗凈后剁成塊，汆水備用。

3、胡蘿卜洗凈切塊，同姜片入鍋，用大火煮開改小火，30分鐘后撈出藥包，熬至豬蹄熟透，調入鹽即可。

功效：潤膚美容。

4、銀耳煲魚湯

材料：魚頭1個，魚尾1條，紅棗6個，銀耳1個，鹽3克，生姜5克，醬油1ml，料酒1ml，油3ml。

做法：

1、魚頭、魚尾、洗凈，瀝干水，放鹽、油、蒸魚醬油、料酒腌制5分鐘。

2、銀耳洗凈浸泡，讓銀耳發泡，撕開，瀝干水，待用。

3、清水煮沸，放入入銀耳、紅棗，煲30分鐘。

4、熱鍋，倒油，放入魚頭、魚尾、生姜絲小火煎，微黃，翻轉另外一面繼續煎，二面微黃即可。

5、煎好的魚，放入煲好的銀耳紅棗中，繼續小火煲10分鐘，煲好的湯，放鹽拌均，即可。

功效：潤膚美容、增強免疫力。