游泳是一項非常好的運動，它可以塑造身形，可以減肥瘦身，所以建議女性朋友們可以多嘗試游泳。很多女性朋友經常為了減肥而焦頭爛額，其實健康有效的減肥方法就在眼前，那就是游泳，游泳可以消耗大量的脂肪。那么游泳過后吃什么好？女人游泳有什么好處？

1、游泳后吃什么好

1、水果

游泳健身后，當下不要吃什么油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。

2、粗糧面包

可以吃一些粗糧的面包片，不要吃芝士、奶油特別多的面包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解饑餓感。

3、燕麥粥

無糖的燕麥粥，里面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利于飽腹感的恢復。

4、蔬菜沙拉

吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。

2、女人游泳有什么好處

1、消耗能量大減肥快

游泳也是一項激烈的運動，由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低于氣溫，水的導熱性大空氣24倍，水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉，有利于散熱和熱量消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2、避免下肢腰部運動損傷

在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3、按摩全身肌肉

游泳時水流對身體的脈沖，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動，有利于四肢的血液回流心臟。在活動過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進了心臟肌肉力量的增強，收縮更為有力。

水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。

4、瘦弱者可增加體重

對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

3、游泳要注意什么

1、首先，我們在選擇游泳池的時候，要看游泳池中的水是否清潔，看水的表面是不是有漂浮物，有沒雜物，看水是否清澈見底。在通常情況下，游泳池的水呈現藍色，如果游泳池的水渾濁不清，說明游泳池的水不是很衛生。如果游泳池的水在聞起來有很明顯的刺鼻的味道，最好不要選擇，因為可能是水中的氯和氨的含量過高所造成的，如果水中的氯和氨的含量超標，會刺激人的皮膚，對人的皮膚造成傷害。

2、在選擇游泳池的時候，還要看看游泳池中水的水質，可以用手來感覺，如果水中有細小的微粒，說明水質不是很好，如果水中沒有細小的微粒，說明水質是比較柔軟，是可以選擇的。

3、在夏季，紅眼病流行的季節，最好不要去游泳，因為有很多游泳的人身上、手上以及眼睛中有可能帶有病毒，細菌，在游泳的時候，這些細菌，病毒有可能會進入到水中，當健康人在游泳的時候，沾染上這些病毒，細菌，有可能患上紅眼病。

4、在夏季游泳的時候，為了防止水中的雜質，微生物進入到人的眼睛中，對眼睛造成危害，可以佩戴上游泳眼鏡，因為游泳眼鏡的四周是封閉的，在游泳的時候，水池中的雜質和細小微粒不容易進入到人的眼睛中。

5、在游泳池游泳的時候，最好不要咽下游泳池中的水，因為游泳池中的水可能含有細菌，寄生蟲以及其他的一些雜質，在人咽下游泳池中的水后，在抵抗力下降的時候，有可能會患上腸胃炎等疾病。

6、在游泳池中游泳的時候，為了防止游泳池中的水進入到耳朵中，在游泳之前，最好戴上耳塞，以防游泳池中的水進入到耳朵中。如果患有中耳炎等疾病，最好不要游泳，以免引起更為嚴重的后果。在游泳的時候，如果游泳池中的水進入到耳朵中，可以把進水的耳朵放在下方，通過走動或跳動讓耳朵中的水流出來。

7、在游泳后，最好用淋浴沖洗一下，把身上的游泳池中的水和其他的微生物和雜質沖洗掉，以免患病。