不同的人對胖子和瘦子的界定是不一樣的，現在一些比較胖的人想減肥，但是瘦的人想增肥，其實只要是健康的就很好了，很多女性都覺得自己很胖，整天都喊著要減肥，有人說月經期減肥很好，那月經期怎么減肥效果好？女性怎么在月經期減肥？

1、月經期怎么減肥效果好

1、月經剛來的時候減肥方法

生活中多做按摩是不僅可以強身還可以減肥，在經期只要適度按摩，不過分運動，不僅能減肥還能緩解經期不適。以下小編極力推薦一個精油按摩方法——揉捏法。

(1)、用揉面團的動作去按摩你脂肪較厚的身體部位，如腹部。在揉捏的時候大拇指要稍微加點力，同時注意動作不要太快。

(2)、用拇指按在腰部，再將用其他手指將脂肪提起來聚在一個部位，再集中揉捏該部位。

(3)、常揉捏肩膀和頸部(用大拇指和手掌一同揉捏)，重復多次，記住是從肩膀開始再到頸部結束，順序不要搞錯了喲。

溫馨提示：在做這個動作的時候，可以配上精油使用(如橄欖油、葡萄籽油等)。該動作對脂肪厚的部位有很不錯的放松效果，能夠更好地促進血液和淋巴的流動，有助體內的毒素排出，毒素少了，身體不就輕了，看起來也就瘦啦。

2、經期結束后的減肥方法

經期的禁忌特別多，尤其是飲食方面，不少女同胞們因為怕吃錯東西會導致出現身體不適，因此總是不敢在經期多吃，尤其是零食。一旦經期結束，終于不用忌口的她們就開始大吃特吃。然而這種行為是最容易變胖的，那么吃什么既能滿足口腹之欲又能減肥呢？

(1)、豆漿，生活中很常見到豆漿，它不僅制作方法簡單，而且口味也不錯。另外，豆漿中含有豐富的氨基酸，這可以幫助人體提高抗氧化的能力，還能有助身體排毒，通俗地說就是可以抵消你攝入的熱量，攝入的熱量少，身體自然也瘦了下來。

(2)、蛋糕配紅茶，生活中不少女同胞們愛吃蛋糕，因此蛋糕造型好看，味道香甜。不過對于減肥的女同胞來說，它是高熱量食物，所以要適當地吃。然而一定要吃蛋糕又想要減肥的話，小編建議不妨搭配喝些紅茶，因為紅茶能夠腸胃吸收營養，還能提高新陳代謝，將讓發胖的罪魁禍首(飽和脂肪酸)在最短的時間內排出體外。

2、經期能減肥嗎

經期間能夠減肥，但是經期間減肥不能節食。

要科學的調整飲食，滿足人體所需的營養，加上適量的運動減肥。

經期間，人體的免疫力是在下降的，如果不能科學合理地去減脂，那么一定會出問題。

所以，任何時候不吃飯確實能瘦，然而不吃飯的危害是非常巨大的，那種瘦是以健康為代價的瘦。