很多的女生都知道瓜子臉的女生是非常上鏡的，所以有很多的女人都在為自己的小臉而一直努力著，但是其實在這樣的一份方法上面，是有很多的小妙招的，而且方法是非常的簡單的，那么到底塑造瓜子臉的方法有哪些？擁有瓜子臉該怎么做？下面為大家介紹一下吧。

1、塑造瓜子臉的方法

1.壓舌式

正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向后微仰，眼睛直視天花板，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然后下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復原位。重復做20次。

2.噘嘴式

站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然后噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。

3.親嘴式

腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向后微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。

4.下顎式

站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后，嘴巴盡量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成后，再重復整個動作1次。

5.手扶式

一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側。手維持此位置不動，脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重復這個動作3次。

6.鬼臉式

站著或坐著都可以，全身肌肉放松，盡量把嘴巴張到最開，舌頭盡量向前伸出，此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然后默數到10，接著放松肌肉、回到原位。重復這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動，幫助鍛鏈下巴的肌肉。

7.抬頭式

平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

2、變瓜子臉的動作

（1）把舌頭用力頂住下顎的牙肉，同樣可以收到緊致頸部肌膚，縮減雙下巴的效果。

（2）工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖頂住上顎，保持6秒鐘（手摸下頦可以感受到肌肉緊繃）。經常練習該動作能瘦下巴，幫你快速瘦下巴變成瓜子臉。

（3）洗澡時，一手按住額頭，脖子后仰，另一手蘸取沐浴露，在頸部和下巴處由下往上做環形按摩，瘦下巴效果很好。