面對(duì)寒冷的天氣,女生們有很多保暖的方法,但是,手腳冰涼怕冷的女生不管是用什么取暖方法,最后還是解決不了根本,所以,女生手腳冰涼需要進(jìn)行內(nèi)調(diào)。手腳冰涼大多數(shù)是由于體質(zhì)偏寒,再加上天氣寒冷造成的,那么,手腳冰涼怎么調(diào)理?。
研究表明,情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度很快會(huì)下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動(dòng),對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
冬天務(wù)必要注意保暖,及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù),可經(jīng)常擦些油脂,必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會(huì)稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類(lèi)、面食、蛋奶等,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè),涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時(shí),在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油,既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來(lái)泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。
1、羊肉
冬天出現(xiàn)的手腳冰涼的一個(gè)原因就是因?yàn)樯眢w中陽(yáng)氣不足,導(dǎo)致肝臟造血功能受影響。冬天手腳冰涼多吃羊肉能夠幫助補(bǔ)充身體陽(yáng)氣,促進(jìn)身體血液循環(huán)刺激,緩解手腳冰涼。
2、辣椒
辣椒、胡椒、蔥、蒜等等屬于辛香料,食用能夠幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)。另外辣椒中含有的辣椒堿能夠幫助健胃,促進(jìn)消化。冬天天氣較冷,食欲不振的時(shí)候吃辣椒能夠幫助改善食欲,幫助身體攝入更多的熱量來(lái)調(diào)理手腳冰涼。
3、生姜
生姜中含有的姜辣素能夠幫助促進(jìn)消化和身體血液循環(huán),幫助身體進(jìn)行新陳代謝的調(diào)節(jié)改善。而手腳冰涼的一個(gè)原因就是身體血液循環(huán)堵塞,生姜能夠有效幫助改善手腳冰冷、畏寒等癥狀。
4、韭菜
韭菜是能夠溫暖五臟六腑的食物,冬天怕冷、手腳冰涼的人不妨吃韭菜來(lái)幫助溫暖全身。韭菜具有行氣理血、溫中行氣的效果,冬天食用韭菜能夠促進(jìn)身體氣血運(yùn)行,調(diào)理手腳冰涼。
5、大棗
大棗屬于性溫的食物,能夠幫助滋補(bǔ)身體,促進(jìn)全身血液循環(huán)暢通,血液循環(huán)得到了改善也就能夠幫助緩解手腳冰涼的癥狀,讓手腳氣血暢通,溫暖起來(lái)。
6、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素A,能夠有效幫助緩解冬天出現(xiàn)的因?yàn)槿狈S生素出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題。而維生素A屬于脂溶性維生素能夠幫助保護(hù)皮膚表層。另外吃胡蘿卜能夠幫助激活內(nèi)臟和血液,幫助全身暖和起來(lái)。
7、龍眼
冬天很多女性因?yàn)樗闹难貉h(huán)差,很容易出現(xiàn)手腳冰涼癥狀,適當(dāng)?shù)厥秤谬堁勰軌驇椭a(bǔ)充氣血,促進(jìn)身體血液循環(huán),幫助改善手腳冰涼。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起