減肥是很多人都在意的話題，很多人為了減肥不惜花大量的金錢和時間去做吸脂手術。其實沒有必要這樣的，在生活中有很多種減肥的方法，只要你堅持就會看到效果的。在生活中我們要避免讓我們長胖的食物，那么減肥不宜吃哪些食物？減肥瑜伽要怎么做？

1、減肥不宜吃哪些食物

1、方便面，方便咖喱飯

方便面，膨化食品，即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什么營養，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔，所以在瘦身的過程中要盡量避免。

2、燒烤類食品

燒烤類食品：這類食品我們很多人經常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經常吃，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈;導致蛋白質炭化變性，會損壞我們的肝腎。

3、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)：這類的小零食女生很多都經常吃，這類食品含食用香精和色素過多，會損肝;而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品!

4、油炸類食品

油炸類食品：這類食品現在我們基本上都知道一些它的壞處，是導致心血管疾病的元兇;還含致癌物質;破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕!

5、腌制類食品

腌漬類食品：這類食品是某些地區很受歡迎，腌漬類食品導致高血壓，腎負擔過重;導致鼻咽癌;影響粘膜系統，對人體的危害也不能小覷!

在五不吃里面，我們要盡量避免脂肪和油膩，特別是一些快餐食品更加不能吃。有些食物不僅影響減肥大計，還有致癌的危險，真是害人不淺，大家要趕緊遠離。

2、減肥瑜伽要怎么做

1、盤腳做，一邊深呼氣，雙手一邊向前伸展，頭部漸漸向地板貼近。一邊吸氣，一邊將左手支撐于身側，舉起右手，伸展右側身體。把臉和胸朝向天花板，指尖繃直。然后一邊呼氣，一邊將雙手置于身后，頭部緩緩在后方垂下。一邊吸氣一邊直起上身。然后一邊呼氣，一邊伸展左腳到體側，身體向左側前屈，雙手置于地面。放松頭頸部，深呼吸5次。

早中晚怎么做減肥瑜伽

2、用雙手支撐住背部，抬起雙腳，腳尖置于頭部前方。深呼吸5次，一邊呼氣一邊將腿部放回原位。仰躺于地板。一邊吸氣，一邊用雙手抱住膝蓋。深呼吸5次，屏住呼吸，將雙腿放回原位。

3、一邊吸氣，一邊將頭部和背部恢復原位。一邊呼氣，一邊將膝部曲起，雙手從內側握住腳底。深呼吸5次。一邊吸氣，一邊用膝部用力，將臀部及背部支起。雙手置于背部下方交握。深呼吸5次。一邊呼氣，一邊將雙手置于身側，使背部著地。將雙手雙腳自然伸展，呈大字型平躺于地板。邊呼吸邊將身體放松。

4、以山式為基礎姿勢，吸氣，抬起手臂與肩同高，呼氣，注意保持肩膀和手臂放松。你的左手肘放在右手肘上，用你的左手環抱你的右前臂，手掌合起，手指指向天花板，稍微屈膝，讓身體的重量轉移到左腳。讓你的右腳從左膝上方環繞左腿，右腳尖勾住你的左腿，仰頭看向天花板，放松你的眼睛和面部，保持這個動作30秒到3分鐘。