很多女性朋友的上半身其實并不是很胖的,但是她們的腿部由于久坐而導致脂肪沉積,以至于引起腿部肥胖,非常的影響身材,很多女性朋友都在尋找一種讓腿部變得更瘦的方法,那么,最有效的瘦腿方法是什么?瘦腿做哪些動作好?來看看。
首先準備好兩顆臺球大小的健身球,這樣能夠達到隨時鍛煉雙腿的目的。不管是在辦公的時候還是坐在家里沙發看電視的時候,只要直接將這兩顆健身球放在自己的腳心,用雙腿的力量來使它們來回滑動。尤其是小粗比較粗的朋友們,必須要進行低強度的運動。而且通過這種運動方法,在鍛煉小腿肌肉的時候,還能夠進行腳底的按摩,從而能夠更快的瘦腿。
白天忙碌了一天,根本沒時間進行減肥,女性不妨在晚飯之后來陪自己的家人進行散步,這樣不但能夠緩解工作上面的壓力和疲勞,還能夠達到減肥的效果。在散步的時候一定要抬頭挺胸,大步的走,保證一分鐘可以走60-80米。在散步之后,需要立刻對腿部進行按摩,這樣能夠令緊張的肌肉得帶緩解,從而美化腿部上面的線條。
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,還能鍛煉身體的平衡感
用兩只手抱著一側大腿,然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩,直到按摩到腳腕部,然后再從下往上按摩,按照原路返回,這樣來回按摩十幾遍,每次的時間持續上二十分鐘左右就好,這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
1、穿高跟鞋有講究
由于女生長期穿高跟鞋,小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍,也就是說高根鞋的鞋根越高,小腿所承受的壓力越大。但我不會鼓勵大家就不要穿高根鞋,畢竟高根鞋可以顯現出女性優雅可愛的一面,而且可以讓臀部更緊實更翹,也會讓胸部更立體。可是在這邊穿高根鞋走路一定要正確,不可以駝背也不可以拖著高根鞋走路。
上班可以帶兩雙鞋:平底鞋跟高根鞋。上班如果是擠公交車或者地鐵,穿著高跟鞋對于女生來說真的很吃力。如果開車上班更要穿平底鞋才安全,到了公司在換上高根鞋,這有兩面不同的風情呢!可以讓男性著迷,就像是素顏時的你跟化妝的你一樣會呈現出女性兩面的感覺哦!
2、每天堅持抬腿貼墻15分鐘
每天下班到家后抬腿貼墻15分鐘,這招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙計。他可以讓血液倒流,防止靜脈曲張哦。但是一定要堅持,晚上睡覺前,或洗澡后都可以做,邊做邊看書,很方便但時間不便于過久,不然會腿麻哦!
3、按摩足三里穴
如果你是辦公室女性,腿部的按摩操是你一定要做的,很簡單的!只要你不時的按摩你的足三里穴位,足三里穴在哪呢?!
就在你膝蓋三根手指的無名指的地方。這穴位很好找,壓下去有個凹槽,就是足三里穴,壓下去停留五秒在放開你會覺得酸酸的,但很舒服。這穴位是非常的滋潤我們的身體,也就萬能滋潤穴,每天分三次每一次按摩三分鐘即可!既可以瞬間緩解你的小腿不適,還可以促進血液循環哦。
坐在辦公室里我們還可以準備上一個簡易瘦腿按摩器,隨時拿來按摩我們的雙腿,既有趣又舒適。同時也給你枯燥的辦公生活增添了些許樂趣哦。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起