減肥最讓人崩潰的不是減肥有多么的艱難，而是千辛萬苦減肥成功后又很快的反彈了。其實按正常情況來說，如果是健康安全的減肥方法減肥是不容易出現減肥反彈的情況的，而且減肥成功之后也要注意維持身材。那么女生減肥為何易反彈？減肥要怎么預防反彈？

1、女生減肥為何易反彈

1、新陳代謝較慢，但是你意識不到

在減肥成功之后，身體所需要的熱量就會減少，如果還按以前的進食量來吃飯，身體無法全部吸收，多余的能量就會轉化為脂肪，堆積在自己的身上，這樣就導致體重的反彈。

2、沒有足夠的睡眠

睡眠的質量不好或是時間太短，就會讓你感覺非常的疲憊，當身體處于這種狀態下，身體為了獲得更多的能力，就會釋放出索要的信號，人們在這個時候就會吃的比較多，吃的多自然就會胖，所以，保證睡眠也是非常重要的。

3、你沒有B計劃

減肥這個東西是沒有捷徑可以走的，如果在減肥成功之后管不住自己的最，而又沒有B計劃來應對，那就只能再次肥胖了。

4、沒有強烈的意志力

減肥需要的就是鋼鐵般的意志力，很多人因為工作累，明天要上班等一系列借口去逃脫運動，這樣三天打魚兩天曬網的做法，是無法讓體重降下去的。

5、與舊的生活習慣說再見

減肥之前，肥胖的人肯定都有一個通有的毛病，就是好吃懶做，只是知道吃，對運動沒有任何的興趣，想減肥，首先就要改掉這些習慣。

6、讓肌肉有規律的運動

瘦下去的就是通過鍛煉，消耗脂肪，如果脂肪不能得到消耗，其實人體沒什么可以收的，所以，多鍛煉是非常有必要的。

減肥只有多運動，少吃高熱量的東西。如果想著吃減肥藥，靠一些外界的東西來減肥，到最后是達不到減肥效果的。

2、減肥要怎么預防反彈

1、適當飲食，切記暴飲暴食，因為吃胖很容易，減掉可是很辛苦的一件事情哦，避免吃飯過多，飯前半小時可以吃些水果，吃飯的時候細嚼慢咽，不會造成吃多，感覺吃飽需要時間滴，要是狼吞虎咽的話，很容易吃多。

2、睡覺前四小時禁止吃東西，尤其是晚上，運動量下降，如果這時候吃的過多，且容易引起發胖的面食、油炸食物的話，很容易將消耗不掉的食物轉化為脂肪，久而久之，在不經意間你就胖起來咯。

3、瘦瘦的時候，還是需要適當的運動，因為缺少鍛煉引發局部肥胖的例子還是比比皆是呢，不想這樣就可以安排下鍛煉時間，每周一次也好，效果好可以安排每天健身哦。

4、平時能站著就不做著，干家務活可以適當抬起腳跟，飯后不要立刻坐在電腦或者電視前不動，要適當的活動下，比如洗完掃地，總是飯后適當散散步也是可以滴。

5、穿著要合適，不要留空隙，不給肥胖留任何機會，一旦發現胖了衣服第一時間就能告訴你，穿起來緊緊的感覺，此刻就不得不警覺起來咯，所以選衣服選合身的，每時每刻都能感受體重變化喲。

6、忌口甜食，油炸食物，可以適量吃點但不要多吃。有節制的控制下適當吃點還是可以滴，吃過之后不要立刻坐著不動，特別想吃東西可以多吃吃水果，也不會增胖的哦。