冬天的時候許多人都經常會吃很多營養的食物，因為冬天的時候天氣寒冷人們容易生病，所以為了保證身體健康，許多人就會選擇食用各種對人體有益的食物。那么冬天要少吃什么？冬天不宜吃的食物有哪些？冬天吃什么對身體才最好呢？

1、冬天要少吃什么

生冷海鮮類。海鮮性寒，生食海鮮蛋白質不易消化，食用過多易導致腸胃消化能力下降。食用海鮮時應佐蘸姜汁等調料，中和海鮮的寒涼，并要注意給腸胃保暖。

甜膩多脂類。一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過多的肉類，會導致厭食、腹瀉，引起腸胃功能紊亂。過食甜食則會影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量，會增加腸胃負擔，還會加大齲齒、肥胖的風險。

辛辣刺激類。秋季天氣相對干燥，人胃火旺盛，尤其不適合多吃辛辣刺激的食物，否則對脆弱的腸胃無異于“火上澆油”。

辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性，食用后容易上火，帶來便秘、咽喉腫痛等問題。

油炸燒烤類。油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負擔。研究表明，食物在油炸烘烤過程中會產生苯并芘、亞硝胺等致癌物，加上天氣干燥，身體較缺乏水分，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道健康。

不要濫吃加工食品。冬季飲食不應以口感而決定，也不應想吃什么就吃什么。飲食的合理性很重要，特別是少吃加工過的食物。薯片是最易使人“增肥”的一種食物，緊隨其后的是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工的肉、加工過的肉。體重減輕或長年保持穩定的研究對象較少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。

不吃油炸類。對于經過高溫熱油炸過的食物應遠離，尤其是老年人更應不吃油炸的食品這是冬季飲食應注意哪些問題的重要內容之一。因為攝入淀粉、糖、脂肪和膽固醇過多，消化時間長，并易使血液過久地沉積于消化系統。不但不利于減肥美容滋潤，更加不利于健康。

冬天到了，大家要多注意自己的飲食習慣問題，多吃一些多身體有益的食物，這樣我們才能保證健康的生活下去。最后，希望大家能健康快樂。

2、冬天吃什么能暖身

一、燕麥

冬天很多人在起床的時候感受到凜冽的寒風會忍不住再次鉆進溫暖的被窩，起床似乎都成了一件困難的事情。對于一些喜歡睡懶覺的人來說，早飯根本沒有睡覺重要。

其實在冬天不要睡懶覺，要是細心觀察，會發現越睡越困，在冬天要是早點起床鍛煉身體，是能夠讓你獲得一個健康身體，不再畏懼寒冷。

而在冬天早上要是吃一點燕麥粥，對于御寒是更有幫助的。生活中不少養生人士是會在早上吃燕麥的，用燕麥熬粥成了很多家庭主婦喜歡做的事情。這是因為在燕麥中有豐富的營養價值，包括蛋白質、脂肪、淀粉、磷、鐵、鈣、膳食纖維等物質，這些物質能夠很好的補充身體所需。

以燕麥中的礦物質來說，能夠有效的幫助身體進行御寒，并且，燕麥屬于容易讓人飽的食物，其中能量是很多的，經常食用還能夠有效的幫助身體降低血壓、降低膽固醇、預防大腸癌、心臟病等，食用燕麥保健身體成了很多人在做的事情。

因而，在冬天早晨不妨熬一點燕麥粥來保健身體。

二、紅薯

冬天是紅薯成熟的季節，在冬天經常會看到一些年輕女性會在路邊購買一個烤紅薯，吃烤紅薯能夠有效的保暖身體。

在醫學人士推薦的最佳食用蔬菜中，紅薯名列榜首，吃紅薯能夠有效的保健身體，這是因為在紅薯中有大量的膳食纖維、果膠、蛋白質、淀粉、纖維素、氨基酸、維生素等物質，在一些地方，還會把紅薯稱作“長壽食品”。

冬天吃紅薯好處是極多的，在中醫看來，吃紅薯能夠有效的補中益氣，對暖胃也有效，能夠很好的達到健脾暖胃的功效。身體胃部得到了保暖，是能夠使得身體不再畏懼嚴寒。

盡管紅薯吃起來有甜味，但是，在食用過程中能夠很好的促進消化道的蠕動，有助于排便，降低了腸道中的致癌物質，并且，其中的纖維素能夠吸收一部分葡萄糖，使得血液中的含糖量減少，這樣有助于預防糖尿病的發生。

因而，在冬天可以通過吃紅薯保健身體。

三、辣椒

現在飲食中辣椒已經是不可或缺的一部分了，越來越多的人喜歡辣味的食物，無辣不歡是很多人飲食最大的感受。在這個寒冷的冬天吃上一頓火鍋，無疑是能夠讓你全身冒汗的。

但是，生活中還是有些人對于辣椒是避而遠之，即使一點點的辣椒也是接受不了的，根本不能體會到吃辣椒帶來酣暢淋漓的感受。

其實，在生活中，對于辣椒是可以食用的，特別是在冬天多吃一點辣椒是能夠有效的預防寒冷?！妒澄锉静荨分杏涊d：“消宿食，解結氣，開胃口，辟邪惡、殺腥氣諸毒?！?

在冬天不少人因為天氣寒冷，會出現嘔吐、肚子疼的癥狀，這個時候不妨吃一點辣椒，吃辣椒是能夠有效的治療這些癥狀，并且能夠除風發汗，行痰除濕。

辣椒吃進身體，在咀嚼的過程中能夠促進血液循環，對于血液流動是非常有幫助的。當然，在冬天吃辣椒的量要控制好，要是食用過多的辣椒對于健康其實是有傷害的，這是因為吃過多的辣椒是會強烈的刺激胃黏膜，對于胃部有很大的傷害。對于一些患有食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡的患者要減少食用辣椒的量。

四、板栗

在冬天還可以通過食用板栗保暖身體，這是因為板栗中營養非常豐富，并且板栗有健脾養胃、補腎強骨的效果，在生活中板栗還有“千果之王”的美譽。

板栗性味甘溫，能夠很好的滋補脾、胃、腎，有養胃健脾、強筋活血功效，還能夠有效的治療因為脾虛胃寒引起的腹瀉。

這樣是能夠使得胃部不再寒冷，同時，在吃板栗的時候是能夠很好的吸收其中的不飽和脂肪酸、維生素，這些物質還能夠有效的防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松，是延年益壽、抗衰老的最佳補品。

因而，在冬天可以吃板栗進行保暖，進而保健身體。

結語：通過上面幾種在冬天適合吃的食物簡單描述，相信大家對于御寒的食物有了更多的了解，這樣的食物在生活中還有很多，冬天要多吃一點保暖的食物，才能夠有效的抵御寒冷，希望上面幾種食物的介紹對于大家冬天保暖有所幫助，在冬天經常吃這些食物，讓自己的手腳發熱，不再畏懼寒冷。