很多人對于啤酒肚的印象一般都是年紀比較大的人才會有，但是其實也有很多的年輕的人也有這樣的毛病，其實男人有點啤酒肚不是什么太影響形象的事情，但是會在一定程度上影響到一個人的形象，那么到底減啤酒肚有什么有效的方法？如何快速減掉啤酒肚？

1、減啤酒肚的4個方法

1、改變飲食習慣

很多人在減肥，但是卻達不到減肥的目的，因此，建議你早晨堅持吃早飯，中午少吃一些，晚上再少吃一些，這樣才會促進了減肥的成功。如果你不吃早飯，只能讓膽汁分泌量高，會對你的腸胃造成了極大的傷害的。因此，靠不吃早飯減肥是錯誤的。

2、午餐合適食物

午餐的時候，記得，雖然要適當減少量，但是卻要吃對了七行，午餐七分飽，最好是吃點兒脂肪類食物，這樣，可以有效幫助一下午都有能量。而到了晚餐時，則建議吃點兒水果和蔬菜，就可以了。

3、多喝水多喝湯

人對水和湯的消化能力是相當強的，而且也能幫助你夏天補充大量的水分的流失。所以，建議你夏天的時候，可以多喝水，多喝湯，然后多排尿，把病毒排出來，而且喝湯，也會更多地增加了你的身體所需要的營養，減少了你的腸胃的消耗。

4、喝茶卻不喝酒

既然是啤酒肚，或多與喝酒有關的。所以夏天的時候，要少喝啤酒，減少啤酒造成的腸胃擴張現象。而且多喝一些茶水，也可以幫助你的腸道里的油脂給沖出來，保持了極好的身材。而實際上，最好選擇用普洱，烏龍，或者是鐵觀音。

啤酒肚不僅影響美觀，還會帶來各種疾病，減掉啤酒肚，讓你變得更加自信！

2、啤酒肚的危害

1、如果男性朋友出現了啤酒肚的話，可能會引發肥胖，影響身體健康，如果說全身肥胖在中年以后出現的概率較高，而腹部肥胖（啤酒肚）則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，啤酒肚很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。

2、腹部肥胖還有可能會加速衰老，并且還可以引發疾病，威脅我們的生命。目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。