每個愛美的女性朋友都希望自己可以擁有苗條的身材，但是并不是每個人都會身材苗條，所以很多女性朋友只有靠減肥來保持自己的身材了。其實對于女性朋友來說，最煩惱的不是減肥有多么的難，而是減肥之后很快反彈。那么減肥成功后如何保持身材？減肥后有什么禁忌？

1、減肥后如何保持身材

1。吃飯時多咀嚼

咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助于消化，防止便秘。

2。快走

即使不著急，也提高步速快走吧。快走能提高體溫，促進新陳代謝，比起慢走時更能鍛煉肌肉。快走可以成為極好的鍛煉方式。

3。偶爾穿緊身衣

穿稍微緊身一點的衣服，但也不要過于束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點變化就能察覺出來，也能防止吃多。

4。在鏡子前每天檢查體型

每天早晨上班前，洗完澡后檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型，能夠下意識地防止吃多，并提醒自己運動。

5。睡前2小時內不吃東西

減肥中肯定會注意這一點，減肥成功后也一樣，睡前2小時內也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處于休息狀態。讓消化器官休息能有助于睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。

2、減肥后有什么禁忌

1.運動后不要馬上坐下休息

無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身后都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對于經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。而對于不常運動的人來說，運動后出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動后應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助于肌肉盡快地消除疲勞。

2.運動后不要馬上洗澡

運動健身后，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法并不科學。運動時，體內的血液回流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。

3.運動后不要馬上對身體降溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動后立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至于引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。正確做法應為運動結束半小時，等身體自然冷卻后再進入空調房。同時，在進入室內溫度較低的環境前，要把身上、頭部的汗液擦干凈，以防止出現不適癥狀。

4.運動后不要馬上飲用冷飲

健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現干燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動后應避免立刻直接大量飲用涼水。

5.運動后不要馬上吃飯

運動后體力消耗過多，很多人會產生饑餓感，但是運動后不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。