在正常情況下，人們的肩膀應該是一樣高的，但是如果長期只使用一個肩膀受力的話則很有可能會出現肩膀高低不平的情況，非常影響美觀，而且長期以來還會對身體有很大的傷害，所以需要及時矯正。那肩膀高低不平要怎么矯正呢？

1、排除身體其他方面疾病

外在直接表現其實就是很多人認為的高低肩，但是更深層次問題也許是脊椎側彎與旋轉，骨盆的側傾，長短腿，還有可能足部過度的內翻或外翻等因素所引起。因此一旦發現肩部高低不對稱時首先應當到醫院進行相關檢查，已明確是否時身體其他方面原因所導致，然后再進行對癥矯正。

2、脊柱側彎矯正

較為常見的導致兩側肩膀高度不一的原因主要就是脊柱側彎，因此發現肩膀不同高時可以先去拍個片子來明確自身的脊柱發育情況。如果情況不是很嚴重以試著使用支具外來固定脊柱，如果情況比較嚴重則需要進行手術。

3、體操矯正

第一步：單杠雙臂懸垂10-15秒；

第二步：單杠雙臂懸垂后引體向上5-10個,然后偏低一側的單臂單杠懸垂10-15秒；

第三步：偏低一側單臂懸垂后引體向上，開始時可能困難一些，拉不上去，但是沒有關系，只要用力向上拉就可以達到矯形目的；

第四步：雙臂平舉，手握住兩側固定物用力拉引20-30次；

第五步:偏低一側單臂伸平舉，手握固定物用力拉引20-30次。

4、生活姿態矯正

在進行矯正鍛煉的過程紅或者矯正后，還必須要注意糾正不良的身體姿勢，在平時坐、立、走時都要有意的保存左右兩肩齊平，可以經常用照鏡子的方法來檢查姿勢是否端正。同時不要長時期使用一肩負重，改變平時單側背包的不良習慣，盡量做到兩肩受力均勻。

5、高低肩的危害

危害一：頸肩疼痛

由于肩膀附近的肌肉過度緊張，或者由于脊柱側彎導致脊柱變性，進一步使頸椎側彎，容易產生頸肩部位的慢性疼痛。

危害二：慢性頭痛

當頸肩部位的疼痛更加惡化時，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產生慢性頭痛的病癥。

如果你正受到莫名頭痛的困擾，極可能因為長期高低肩所引起。

危害三：頸椎退化

當高低肩的問題無法獲得解決，長年姿勢不正確，使得頸椎所承受負荷過重，最后可能導致頸椎部位退化，甚至形成骨刺。

危害四：腰痛，腿長短不一

高低肩造成了骨盆位移，使腰部組織肌力不平衡，導致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長發生變化，導致長短腿的出現。