對于女性朋友來說，都希望能擁有一個魔鬼的身材，尤其是一些上班族，長時間的就坐，肯定會造成肚子上的贅肉特別的多，那有什么方法能瘦肚子呢？其實生活中有些食物吃了能起到瘦小腹的作用，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、瘦肚子的天然食物

1、牛油果

牛油果中含有大量不飽和脂肪酸，對人體健康是很有幫助的，食用它能夠讓你長時間感覺不太餓，進而達到減肥的效果。

2、黑胡椒

在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，這是因為胡椒含有一種名為胡椒堿的化合物，它能抑制脂肪細胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促進新陳代謝，提高基礎代謝的能量消耗，讓身體消耗更多的脂肪，特別是堆積在腹部的脂肪。

3、蘋果

每天吃一個蘋果不僅能預防多種疾病，還具有減輕體重的功效。這是因為蘋果含有豐富的膳食纖維和多酚類化合物，它們能促進腸道內有益菌的生長，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3個蘋果就能起到減輕體重的作用，煮熟了吃會破壞它的多酚。

4、杏仁

杏仁這種食物對瘦身塑形也很有幫助，含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，能有降低人們對于食物的渴望，增加你的飽腹感，但是杏仁不宜食用過多。

5、漿果

漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。此外，漿果所含有的碳水化合物在人體內不易轉化為脂肪，而是作為能量來燃燒。藍莓對于分解腹部脂肪能起到特別好的效果。

6、鱈魚

這種白色的魚肉所含有的高品質蛋白質能讓人體花更長的時間來分解，從而減輕饑餓感。

7、蘆筍

這種綠色蔬菜所含有的膳食纖維能延緩胃排空時間;此外，它還能作為一道屏障，防止血糖過快地進入血液，從而避免了胰島素抵抗和腹部脂肪的堆積。

8、奶酪

奶酪中含有豐富的蛋白質，對于減輕體重很有幫助，它有助于腸道內脂肪的排出，那么人體所攝入的脂肪含量就會相應減少。

9、松子

半茶匙松子油(相當于一把松子)可將人們的進食欲望延后至少4個小時，可以抑制人體的食欲。

10、三文魚

三文魚所含有的單不飽和脂肪酸能延長飽腹感，減緩饑餓，減少腹部脂肪的積累。

2、如何去除肚子贅肉

1、多吃纖維

纖維可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

2、蜂蜜清腸

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

3、咖啡消腫

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便會更加順利。現煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些，瘦肚子的效果更好。

4、酸奶消化

酸奶具有促進消化、排便的作用，減肚子的效果相當明顯。酸奶含有益生菌，有助于消化，同時益生菌會在腸道中的纖維發酵，生成有機酸，促進腸道蠕動。最好選擇低脂酸奶，而且要適量飲用，否則會導致糖分攝入過多，反而容易發胖。