減肥是需要長期堅持的事情，生活中每個人肯定都不希望自己非常胖，所以總是在尋找一些減肥的方法或是保持身材的方法，人們在減肥的時候有什么禁忌事項需要注意的呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下減肥的禁忌事項。

1、減肥的禁忌事項

1、不告訴任何人我正在減肥；

2、瘦身的時間越短越好，而且體重的減少量越多越好！

3、肚子餓也要拼命忍受啊！

4、折磨你的身體吧，直到你筋疲力盡為止；

5、專吃冰的東西和甜的東西吧！

2、簡單有效的減肥運動

一、每星期上樓梯3~4次

如果你每星期上樓梯3~4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。

二、每星期至少步行3次

每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，并且擺動手臂及原地踏步。

三、騎自行車讓你的身體得到足夠的鍛練

每星期3~4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10大卡的熱量。

四、早晨體操助你振作精神

早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。

五、慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。