女性朋友便秘在日常生活中是很常見的一種現象，很多女人都會出現便秘的癥狀，便秘對于女性朋友的身體健康有著很大的傷害，所以在日常生活中建議女性朋友應該要預防便秘，以免便秘影響人們的身體健康，多吃一些能夠緩解便秘的食物。

1、女人便秘有什么危害

【排出垃圾】其實中醫在千年前就已經告訴我們，人最先衰老的是脾胃，中醫講的脾胃也包括腸道，是我們身體里重要的消化吸收器官，營養從這里吸收，毒素、垃圾都從這里排出。

【皮膚差有口臭】腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘，人的身體就像一個工廠，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠就沒法正常運轉。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

【走向衰老】便秘對于愛美的女性來說更是一大衰老的標志，便秘會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然后就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭發干枯，并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等，還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

【乳腺疾病】另外便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，便秘造成的毒素積聚，進入血液中及內臟周圍，會影響血液循環，導致新陳代謝下降，這樣的惡性循環，你想不胖也不行了!

衰老是一段不可逆轉的生命旅程，但我們可以延緩它的到來，在生活中我們可以從以下幾點入手。

2、女性便秘怎么緩解

1.清晨保證一杯溫水，有利于排除毒素。

2.定時排便，保持定量的運動，有利于腸道蠕動。

3.飲食定時定量，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物;油炸、烘烤、燒焦食物更應盡量少食用。多吃纖維多的粗糧、蔬菜和新鮮水果。

3、女性便秘吃什么

1、柑桔：柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發。

2、柚子：柚子既能潤腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。

3、橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓：草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調理胃腸以及防止便秘的功效。

女人便秘吃什么好女人常吃它輕松上廁所

5、梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、杏仁：苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產后便秘等。

7、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便秘、高血壓等。

8、山楂：山楂味道酸甜，可有效的促進消化液的分泌，增進食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便秘患者有很好的調理作用。

9、蘋果：甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。

上文中已經詳細的介紹了關于便秘的一些危害和治療方法，所以希望看過文章的朋友們在生活中一定要注意飲食調理自己，多吃一些清淡的食物，盡量的少吃油膩、辛辣的食物，這樣對于我們的腸胃是有很大的好處的，而且清淡飲食有助于女性朋友養生。