在我們的腸道往往會堆積有一些于人體無益的廢棄物，這些廢棄物如果沒有及時(shí)排出時(shí)間久了就會給我們的身體帶來不利的影響，所以許多人就常常會吃一些能夠幫助清腸毒的食物。那么清腸毒的食物具體有哪些？吃什么食物可以清腸毒？

1、清腸毒的食物

1、膳食纖維

膳食纖維被稱為“綠色清道夫”，可以調(diào)節(jié)腸道的菌群平衡，保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養(yǎng)顏，維護(hù)肌膚健康。補(bǔ)充膳食纖維可多食用糙米、燕麥、玉米等雜糧。

2、蜂蜜甘蔗汁

長期坐在辦公室，呼吸不到室外新鮮空氣就會影響肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺熱和腸胃熱。

3、酸奶

酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶有助于防止便秘，切忌空腹時(shí)喝酸奶。酸奶還能保護(hù)腸胃，維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

除此之外，酸奶還可以預(yù)防便秘，通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。另外酸奶的美容效果也是不容小覷的，常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原因是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

4、香蕉

香蕉中含有能排解人體內(nèi)活性氧化物等毒性物質(zhì)、提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們攝入香蕉時(shí)，體內(nèi)的白血球會受到刺激，從而使白血球數(shù)量增多、活動(dòng)加快。香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。另外香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，及豐富的纖維素。

5、核桃

核桃兼具清補(bǔ)雙向食療功效，可視之為補(bǔ)益性排毒美物。不妨每天來一碗核桃燕麥粥做早餐。核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結(jié)。

2、怎么做能排毒養(yǎng)顏

一、一杯淡鹽水

起床后，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得咸的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內(nèi)的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣，尤其適合干燥的冬季。

二、一杯溫清水

淡鹽水過后再喝一杯溫開水，作為體內(nèi)水分的補(bǔ)充，也可以作為接下來瑜伽練習(xí)的儲備。如果感覺連喝兩杯水很撐的話，可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作，這樣既節(jié)省時(shí)間，還能給肌體一個(gè)消化的過程，在之后的瑜伽練習(xí)中不會因?yàn)樗喽饍?nèi)臟下垂。

三、瑜伽練習(xí)-樹式

之所以選擇清晨的時(shí)間練習(xí)樹式，是因?yàn)樵谇宄?，身體一個(gè)重要任務(wù)就是將睡覺時(shí)體內(nèi)代謝的廢物排出體外，而樹式具有清腸的作用，正好幫助身體完成它的“例行工作”。樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等癥狀，對腎臟和泌尿系統(tǒng)也有好處。

練習(xí)步驟：

1、站立，正常呼吸。

2、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上，腳后跟和腳底的外側(cè)擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn)，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應(yīng)用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。當(dāng)有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時(shí)，左腿和整個(gè)身體要繃緊伸直。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè))

3、吸氣，雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當(dāng)兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

4、保持五個(gè)深呼吸，還原，換另一側(cè)做。

四、瑜伽練習(xí)-大循環(huán)式

大循環(huán)式可以加速身體新陳代謝與血液循環(huán)，幫助身體快速適應(yīng)從睡眠到開始一天工作的過程。

1、左腿向左側(cè)邁出一步，腳尖對著左側(cè)，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側(cè)拉動(dòng)，手肘盡量不彎曲。整個(gè)身體在一個(gè)平面上。

2、保持五個(gè)深呼吸，還原，換另一側(cè)做。