有的女人的身材是非常的好，身上幾乎沒有什么贅肉，但是整人看起來身材不是非常的完美，塑身就是一個非常重要的事情了，在床上就可以i進行塑身的，床上塑身，享有傲人的身材，那么床上塑身的動作有哪些？床上塑身該怎么做？下面為大家介紹一下。

1、床上塑身的動作

動作一：

仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力），在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。

作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。

動作二：

身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣），將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次。

作用：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果

動作三：

用肘關節前臂以及腳尖將整個身體撐起，身體像平板一樣平行于地面，把更多的關注集中在腹部的用力和收緊上，保持30秒鐘左右的時間。做5-6次即可。

作用：消耗手臂、肩膀、腹部等身體部位的脂肪，拉伸出柔和的身體線條。

溫馨提示：

宅女雖好，但也不宜一整天都悶在房間里面只對著電腦，需多活動活動自己的身體，哪怕是做一些拉伸關節的運動也好。切忌，久坐超過一小時就應該走動走動，可以讓全身血液循環，更能防止腹部脂肪堆積。

2、產后塑身的方法

很多女性在懷孕期間擔心胎兒營養不全面，全然不顧及自己的身材，什么有營養就吃什么。孩子降生之后，卻發現自己的身材變得十分臃腫，非常煩惱，她們不斷的尋找有效的孕婦產后塑身方法。究竟孕婦產后塑身方法有哪些?目前可用的方法很多，但是并不建議產后女性選擇藥物和手術療法，建議對從生活方式上進行改變，這樣也可以起到不錯的瘦身效果。

一般來說，在產后的2個月時，是孕婦產后塑身最佳時機。具體孕婦產后塑身方法如下：

1.堅持母乳喂養。堅持母乳喂養不僅對于新生兒非常有益，還能夠幫助母體消耗多余的熱量，是較為省時安全的減肥方法。

2.合理控制飲食。進行合理的飲食規劃是女性產后塑身不能忽視的，應該保證自己的營養均衡，可以適當的吃一些維生素c片，讓體質得到提升，請按藥品說明書或者在藥師指導下購買和使用。多吃果蔬，避免吃太多的大魚大肉，這樣才能起到塑身效果。

3.科學適量運動。孕婦產后塑身可以適當的進行一些運動，比如說瑜伽、塑身操這樣相對輕柔的運動，這樣能夠有效的減掉孕婦手臂和腿部的贅肉。

以上就是孕婦產后塑身方法的介紹了，大家塑身的時候想要實現好的效果必須要堅持進行，不能輕言放棄。市面上還有一些產后的塑身產品，比如說束縛帶、提臀褲等等，女性要充分的結合自身情況，千萬不能盲目購買，避免給自己的身體帶來不利影響。