減肥的方法有很多，節(jié)食減肥是常見(jiàn)的方法，節(jié)食可以減少熱量的攝入，減肥效果還是可以的，不過(guò)節(jié)食也可能存在一些危害，對(duì)身體有不利的而影響，需要注意避免一些誤區(qū)，那么節(jié)食減肥有哪些誤區(qū)？節(jié)食減肥需要注意些什么？下面為大家介紹。

1、節(jié)食減肥的誤區(qū)

1、你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多

低脂的食品每份的熱量都會(huì)比較低，但如果你這樣告訴自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干凈。如果真的如此，你最終攝入的熱量就會(huì)比你吃正常的食物還要多。

2、飲料的熱量比你想象的更多

橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時(shí)候就飲用500毫升，就會(huì)多攝入214卡路里的熱量。在你瘦身的時(shí)候，一定要堅(jiān)持飲用低熱量的水，無(wú)糖茶和蘇打水。

3、你并沒(méi)有測(cè)量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量

在你瘦身的時(shí)候，測(cè)量杯和瘦身日記絕對(duì)是你的好幫手。我們的眼睛很難測(cè)量一杯麥片粥或者一勺橄欖油的量，所以，你要讓杯子和勺子給你更加準(zhǔn)確的測(cè)量結(jié)果。寫(xiě)下你每天食用的食物，它們會(huì)幫助你了解自己今天又?jǐn)z入了多少熱量。

4、你對(duì)調(diào)味品和附加食品上癮

一個(gè)烤馬鈴薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就變樣了。調(diào)味品和其他附加食品毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)讓食物更加可口，但是它們還會(huì)讓你的餐點(diǎn)熱量加倍。當(dāng)然不是說(shuō)你不可以在你的沙拉上放一點(diǎn)培根，或者放些蛋黃醬在你的三明治上。你需要做的，就是關(guān)注一下你的調(diào)味品，調(diào)料和澆料的熱量。

5、你吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物

花生醬、干果、橄欖油，牛油果和日常食品對(duì)我們來(lái)說(shuō)是健康的，但是因?yàn)樗鼈兊臒崃坎⒉粎T乏，所以吃得過(guò)多也不會(huì)沒(méi)有影響。如果你想更好地瘦身，記住在食用這些高熱量的食物之后，要做適量的鍛煉。

6、你在節(jié)食，并且從某種程度上來(lái)說(shuō)在做健身計(jì)劃

無(wú)論你是在健身房，還是在遵循你自己的，你都不可能三心二意，就想得到滿(mǎn)意的結(jié)果。對(duì)你的計(jì)劃一定要堅(jiān)持不懈，否則你得到的結(jié)果也只是抱怨，而不是下降的體重。

大家都清楚飲食是減肥的關(guān)鍵，但是，減肥并不是代表節(jié)食。通過(guò)上述所說(shuō)，相信大家已經(jīng)清楚節(jié)食減肥的誤區(qū)。之前是不知者不罪，現(xiàn)在知道了，就一定要健康有效減肥啦。

2、減肥的花茶推薦

1、玲瓏消脂茶

材料：檸檬馬鞭草3克，檸檬香茅1克，甜菊葉5片，老姜適量。

做法：將檸檬馬鞭草，檸檬香茅，甜菊葉洗凈，檸檬香茅切成小段，老姜切片，一起放入茶壺中，沸水沖泡5分鐘后即可飲用。

功效：能迅速分解體內(nèi)脂肪，起到消脂塑身的效果。

2、決明雙花茶

材料：決明子10克，金銀花，玫瑰花各3克。

做法：將決明子稍微沖洗一下瀝干，和金銀花，玫瑰花一起放入茶壺中，沖入500毫升沸水，加蓋浸泡5分鐘后即可飲用。

功效：減肥降脂，暢中潤(rùn)腸。

3、蘆薈椰果茶

材料：食用蘆薈兩根，椰果10克，紅茶包一個(gè)，冰糖適量。

做法：將蘆薈洗凈，去皮取肉切成小丁，用清水洗凈，將紅茶包放入茶壺中，加入400毫升沸水，沖泡5分鐘，加入蘆薈丁，椰果拌勻，依據(jù)個(gè)人口味加冰糖調(diào)味即可。

功效：蘆薈有排毒功效，此款茶飲可促進(jìn)人體排出毒素，祛痘消脂。

4、塑身美腿茶

材料：馬鞭草，迷迭香，檸檬草，薄荷葉各3克。

做法：將馬鞭草揉碎，和迷迭香，檸檬葉一起縫入紗布袋中做成茶包，放入茶壺中，沖入500毫升沸水，悶泡三到五分鐘，直到散發(fā)出香味，茶包可反復(fù)沖泡至茶味變淡。

功效：夏天常喝此款茶飲有助于減少體內(nèi)多余的水分，凈化腸胃，促進(jìn)消化，分解脂肪，輕松瘦身。

5、玫瑰蜂蜜茶

材料：紅茶包一個(gè)，干玫瑰花5朵，蜂蜜，檸檬汁適量。

做法：將干玫瑰花放入水杯中，鍋中加水，放入紅茶包煮沸，取出茶包，用紅茶水沖泡玫瑰花，稍微放涼后加入蜂蜜，檸檬汁調(diào)味。

功效：玫瑰蜂蜜茶性溫，有降火，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，促進(jìn)新陳代謝，減肥消脂的功效。

6、茉莉減肥茶

材料：干茉莉花，薰衣草各5克，蜂蜜適量。

做法：將茉莉花和薰衣草放入茶杯中，沖入500毫升沸水，蓋上蓋子悶泡5分鐘。將茉莉花和薰衣草渣濾出來(lái)，再加蜂蜜調(diào)味飲用。

功效：茉莉花能滋潤(rùn)肌膚，養(yǎng)顏美容，對(duì)女性生理機(jī)能調(diào)節(jié)也有幫助，薰衣草有消除胃脹氣，養(yǎng)顏美膚，舒緩神經(jīng)的功效。