對(duì)于很多女性來說都有排毒和瘦身的需求，讓自己更加美麗健康，排毒可以解決一些肌膚問題，還能夠讓身體更加健康，減肥可以保持更好的身材，排毒減肥可以通過飲食，吃一些食物能夠排毒，熱量低的食物還具有減肥作用，適合女性平時(shí)食用。

1、減肥排毒的食物

一、蘑菇

蘑菇是一種非常健康的食物，含有大量的膳食纖維，有助于排出體內(nèi)的毒素，促進(jìn)人體的新陳代謝，而且它含有的熱量非常低，每100克含有的熱量是20卡。不妨利用蘑菇做一道美味的減肥食譜，享受美食享受減肥。

二、胡蘿卜

胡蘿卜富含多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，其中胡蘿卜素對(duì)于加快脂肪燃燒是非常有利的，它含有的熱量也非常低，每100克含有的熱量是25卡。

三、草莓

草莓是一種非常美味的水果，含有的營養(yǎng)成分能夠幫助人體清潔腸胃，強(qiáng)化肝臟功能，從而達(dá)到排毒以及提升代謝的功效，而且含有的熱量非常低，每100克含有的熱量是30卡。

四、黃瓜

黃瓜含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)以及纖維素，有助于人體排毒，更重要的是黃瓜含有一種叫做黃瓜酸的物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，抑制脂肪的形成，每100克的黃瓜含有的熱量?jī)H為15卡。

五、苦瓜

很多人不喜歡吃苦瓜，但是苦瓜是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它含有的粗纖維能夠加快腸胃的蠕動(dòng)，而且還具有非常好的美容美顏效果，此外每100克的苦瓜含有的熱量?jī)H為19卡。

2、怎么減肥最快

怎么減肥最快最有效不反彈一、適量運(yùn)動(dòng)

所謂適量運(yùn)動(dòng)，最好就是選擇合適的時(shí)間跟合適的運(yùn)動(dòng)，然后就堅(jiān)持下來，不要因?yàn)樘鞖鉄崃司蛻卸琛p肥并不是一兩天的事情，如果你不想瘦下來又反彈的話那只好耐心一點(diǎn)了。運(yùn)動(dòng)最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動(dòng)，有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。

怎么減肥最快最有效不反彈二、合理飲食

不節(jié)食不代表可以隨便吃東西，飲食是決定減肥是否成功非常關(guān)鍵的一環(huán)，必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不能多吃也不能少吃，平時(shí)飲食的時(shí)候要注意營養(yǎng)均衡，在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態(tài)最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計(jì)劃了。

怎么減肥最快最有效不反彈三、不要熬夜

每天睡8個(gè)小時(shí)也是可以瘦身的，瘦素會(huì)促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個(gè)重要原因，想自己不長胖的話那必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。改掉這個(gè)壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個(gè)澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯(cuò)的方法。

怎么減肥最快最有效不反彈四、按摩

按摩能有效軟化人體脂肪，加速脂肪燃燒。而且按摩不費(fèi)時(shí)，也不費(fèi)力，而且還可以使用專業(yè)的按摩刷幫助按摩。按摩最好搭配一款安全有效的瘦身霜波顏婷，才能使減肥效果更明顯。按摩之前先洗個(gè)熱水澡，然后取適量波顏婷纖體霜均勻涂抹于肥胖部位和橘皮部位，按摩約十分鐘左右會(huì)感覺皮膚微微發(fā)熱，這時(shí)就可以美美的睡一覺了。按摩最好勤快點(diǎn)，早晚各一次，效果才能更好。