生活中很多人都在減肥，但是如果沒有掌握正確的方法，減肥的速度會很慢，減肥的方法有很多，適當的運動結合控制飲食是減肥比較簡單有效的方式，運動方面可以選擇合適自己的運動，針對專門的部位，可以更快的讓自己瘦下來，加速脂肪的燃燒！

1、快速減肥瘦身運動

快速減肥之一、【站姿手臂屈伸】

目標：我們身上最常見的減肥之地，那就是我們的肱三頭肌。

要點：把主繩調節到中間長度，背對TRX錨點，雙手在后腦勺處握停止柄，身體向前傾，雙腿伸直，膝蓋并攏，調節身體和地面的角度，身體越不平衡難度越大。

快速減肥之二、【單腿后踢深蹲】

目標：腿、股四頭肌、股二頭肌和臀大肌。

要點：把TRX主繩調節到中間位置，雙手握停止把，手肘稍彎曲。一條腿與地面呈90度彎曲，另一只腳的腳尖向后踢起懸空。

快速減肥之三、【單腿前踢深蹲】

目標：腿部、股四頭肌、股二頭肌和臀大肌。

要點：雙手握停止把，手肘稍彎曲。一條腿深蹲，另一條腿向條件起。可根據自己的要求，調節身體和地面的角度。這樣減肥就比較有效果了。

2、減肥的按摩穴位

一、大橫穴

在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

天樞穴位置在向外側的3指處，按摩此穴位可以調節大腸的運動。

二、天樞穴

肚臍左右3指寬的位置。

對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

三、大巨穴

天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效。

四、水分穴

肚臍眼上大約一指寬。

促進排泄功能，提高水分代謝。

五、中脘穴

肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。

調節身體消化機能，通便。

六、氣海穴

位于肚臍下兩指處左右。

聚氣之穴，有保暖之功效。

七、關元穴

位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無名指附近便是關元穴。

熱敷能治療痛經。

八、帶脈穴

帶脈穴肚臍水平線上的側腹處。

促進全身的新陳代謝。