現(xiàn)在很多女性會穿高跟鞋，穿久了小腿不舒服，而且有些人的小腿還會很粗，腿型不好看，需要減肥瘦腿，瘦腿的方法也有很多，通過按摩的方式可以幫助瘦腿，按摩可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒，按摩一些穴位能夠很好的瘦腿。

1、穴位按摩也能瘦小腿

一、敲膽經(jīng)。按摩開始前，先嘗試敲膽經(jīng)，促進(jìn)大腿與小腿之間的循環(huán)更為暢通，同時還能讓小腿的肌肉活絡(luò)起來，祛除體內(nèi)的寒氣方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次，接著從膝蓋外側(cè)一直敲打到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。

二、敲打飛揚(yáng)穴。飛揚(yáng)穴在承山穴下方1寸，這個穴位與腿部的血液循環(huán)息息相關(guān)，只要對它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。方法：由于飛揚(yáng)穴所在穴位肌肉較為厚實(shí)，采用敲打方法效果會更為顯著，可以用拳頭用力敲打，以感到微微疼痛位置，如此反復(fù)敲打3分鐘左右。

三、按壓昆侖穴。昆侖穴位于外腳踝的后方，在腳踝和跟腱之間的凹陷處。它和飛揚(yáng)穴一樣，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對它進(jìn)行按摩刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來更加緊實(shí)。方法：放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒，如此反復(fù)按壓2分鐘即可。

四、敲擊腳底。每天晚上睡覺前手掌握成拳頭，敲擊腳底。做法：以腳掌為重心，有節(jié)奏地敲擊，每只腳敲100下，力度控制在腳底稍微有疼痛感。這個按摩方法可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助內(nèi)臟排毒，加快腿部脂肪燃燒速度。

五、赤腳行走?，F(xiàn)在很多公園或者綠道都設(shè)有卵石路，這些小石子有按摩腳底，促進(jìn)腿部減肥的作用哦。如果沒有時間到公園，也可以在家準(zhǔn)備一張帶有圓潤突起的墊子，脫掉襪子赤腳行走兩分鐘。讓掌心得到最大的按摩，刺激毒素的排出。

2、冬天哪些習(xí)慣會發(fā)胖

1、吃太快

這是現(xiàn)代人的通病，忙到連吃東西的時間都很短，吃太快沒有仔細(xì)咀嚼會對腸胃造成負(fù)擔(dān)、消化不良，所以容易變胖。

2、不吃

或許會有人覺得從一天三餐縮為一天兩餐就可以變瘦，不過這樣該吃正餐的時候不吃，反而會造成強(qiáng)烈的空腹感，導(dǎo)致下一餐吃更多喔...

3、為了抒發(fā)壓力大吃

空腹就容易火大情緒化，肚子填飽心情才會比較平靜，有過度飲食習(xí)慣的人約有75%其實(shí)都是為了抒發(fā)壓力。

4、覺得浪費(fèi)而吃過量

看到還剩一點(diǎn)點(diǎn)覺得浪費(fèi)就想吃完，結(jié)果就吃太飽了，要避免這種情況，就是點(diǎn)餐不要點(diǎn)太多，自己煮飯也只要煮得適量就好了。

5、熬夜

晚上看電視、上網(wǎng)、打電動，熬夜睡眠不足會影響調(diào)整食慾的賀爾蒙分泌異常，會變得比以往更想亂吃。

6、開著燈睡覺

沒想到開著燈睡覺也會變胖!?因?yàn)楣饩€影響可能會讓人無法熟睡，不能熟睡也會很難分泌分解脂肪的賀爾蒙，讓身體代謝機(jī)能下降。