從幼兒時期我們就學會走路了，走路是生存的需要，也是一種減肥的方法，走路的時候身體開始運動起來了，活動可以加速脂肪的燃燒，不過很多人每天都在走路，也不怎么瘦的下來，其實是沒有掌握正確的方法，走路減肥也有一些技巧哦！

1、走路減肥的方法

Point1：不要小碎步地走，甩開步伐大踏步向前走，可以鍛煉到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的線條會更佳緊實；

Point2：走路有氧運動必須保證時間和距離，一次至少二十分鐘，一周至少三次才可以達到最佳瘦身效果；

Point3：在長時間走路之前，為了避免肌肉損傷，需要做好腳踝、膝關節(jié)、腿部和腰背肌肉的暖身動作；在走路之后，伸展動作更是美化肌肉線條的必備功課；

Point4：如果覺得一個人走路太無趣，可以隨身攜帶MP3，或者帶上計步器計算走路的運動量。

Point5:女性外出一般都會攜帶提包，大家可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包不要過重，不然會傷到自己或者其他行人。

上面這五點都是走路減肥中非常實用的技巧，大家走路的時候是適當運用這些技巧，會讓你的減肥效果更好哦。

2、瘦腰的方法

如何瘦腰7個妙招幫你打造完美小蠻腰

1、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。

這個方法可不僅僅會對我們的腰部產(chǎn)生作用，對于我們的臀部以及腿部也能夠起到非常不錯的減肥效果.但是要注意，只有你堅持練習這套動作，才能夠獲得這樣的功效，所以大家在減肥的過程中一定要保持耐心。

2、靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持，保證有效。

4、保鮮膜原地踏步法

保鮮膜減肥方法其實一直都沒有一個確定的說法，既有人說這是一個有效的方法，也有人說這個方法會損傷我們的健康，那么對于這個方法，我們究竟應該怎么選擇呢？這一點其實就應該看你的體質(zhì)情況，然后加以選擇了。

保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃（記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好，你的皮膚需要透氣）。

5、粗鹽瘦腰法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。

10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

6、按摩瘦腹法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。

按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

7、普洱茶瘦腹法

普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。

想用普洱茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。