女生都是愛美的，希望自己可以擁有更加小巧的臉，但是由于一些原因，自己的臉很大，不夠小，想要瘦臉，瘦臉需要掌握正確的方法，有些人臉大可能是因為水腫，有些人可能是因為臉上贅肉太多，瘦臉要根據臉部的情況采取方法，才會更有效。

1、瘦臉三大障礙

每個女人都想擁有一張巴掌大的袖珍美臉。但總有三大障礙絆住你。對號入座，找到自己臉胖的根源輕松瘦臉，才能簡單可成為小臉美人。

1、水腫

臉部水腫的形成與健康狀態及生活作息有關。身體機能不健全或生活作息不正常會導致血液及體液循環差或排泄不良。最根本的解決方法是維持正常的生活作息及健康習慣，加上勤做運動，注意皮膚保養，隨時隨地補充水分等。

2、臉形歪斜

臉形如果左右不對稱，除了臉部骨架及肌肉的構造外，習慣性的面部表情及長期的飲食習慣也是臉歪嘴斜的重要原因。比如呼吸、說話嘴型，甚至睡姿、站姿都與你的臉形息息相關，甚至你咀嚼食物總習慣用一側的牙齒咀嚼，都有可能導致臉形歪斜。

專家建議：肌肉型的大臉，外用瘦臉產品效果不佳。首先應改變不良的生活習慣，尤其是均衡使用兩側咀嚼，已經形成大小臉的，注意多使用對側以逐漸達到雙側對稱。另外，立竿見影的方法是通過注射肉毒桿菌素來解決咀嚼肌過大的問題。

3、脂肪堆積

年輕女孩最常見的困擾就是臉總是看起來“肉肉的”，這種小胖臉還有個好聽的名字叫做“babyfat”（嬰兒肥）。不過這種胖臉的形成除了成長的個人規律影響外，更多的原因是吃得過多，臉上皮脂腺的脂肪多于肌肉。臉部脂肪堆積，臉當然就胖嘟嘟的啦，留心日常生活的卡路里攝取量，多運動、少吃，才是小臉美女之道。

專家建議：脂肪型的大臉，想通過燃脂霜瘦臉不容易，因為外用產品很難穿透皮膚、到達脂肪層。全身的減肥有幫助，還可以利用電波拉皮，或是微波緊實療程。微波緊實主要是針對脂肪性肥胖問題，利用高頻電磁波，將組織內水分子旋轉摩擦產生熱能，進而刺激真皮內膠原蛋白收縮，達到拉提緊實的效果。該方法對于脂肪型大臉的人，是個不錯的選擇。

2、臉部運動體操房

臉部運動體操是臉部塑形美麗最直接實用的方法，訂出鍛煉計劃，留出你的時間，跟著我們的“臉操”教練，開始你的小美臉之旅：

1、白天瘦臉按摩方法

白天為肌膚進行適當的按摩，可刺激肌膚微循環，加速排水，改善臉部水腫的問題，達到瘦臉效果。

（1）、先以中指從鼻翼開始，向上提拉至額頭位置，重復動作約5次。

（2）、再以五指指腹按壓額頭邊緣的部分。

（3）、從額頭發際邊緣開始，如圖般沿后腦按至頸后，做約5次。

（4）、微微垂下頭，以姆指指頭按壓眉頭。

（5）、從眉頭開始，以姆指指腹按至太陽穴。

（6）、最后沿眼肚按至太陽穴，排走毒素。

2、夜晚瘦臉按摩方法

晚上宜勤按摩，配以適當的精華或按摩面霜，可令肌膚更好地吸收護膚品的成分，加強瘦面及提升的效果。

（1）、左手按著鼻梁，右手由眉頭順眉按至太陽穴。

（2）、雙手手指如圖般曲起，有托起臉頰之效。

（3）、雙手拳頭如圖般沿脖子上下按摩，重復動作約6次。

（4）、以手掌按壓臉，口形呈“O”字。

（5）、以食指及中指按著耳下的位置。

（6）、最后由耳下沿脖子按至鎖骨。

3、瘦臉的好方法

1、運動法：運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法：高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

4、面部減肥操：有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備，進行3分鐘的有氧運動：

第一步，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次；

第二步，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次；第三步，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次；第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、專業瘦臉法：大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什么遺憾。現在的美容瘦臉法包括面部吸脂術：從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪；面部整形術：醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之；面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是半年左右易恢復。這些方法聽起來都是很可怕的，選擇的人一樣要慎重。

6、化妝瘦臉法：如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！

眉形修成弓形，細而高挑，再用咖啡色將眼影拉長，并從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果；鼻根勾出直挺的立體陰影；唇形擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方；兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來，鏡中就有一張瘦臉出現了！

7、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

8、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

4、瘦臉的食物

1、西洋芹+牛奶

牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦!把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用!

2、冬瓜+玉米

點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經常也會聽到冬瓜海鮮湯;但這次小編為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯!這款湯可以去脂肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦!做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!

3、胡蘿卜+蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對味兒了!做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦!

4、納豆

納豆是日本mm們瘦臉食譜中的常客，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一;將納豆放入豆漿機中榨成汁，每天當成飲料喝吧!

5、柿子餅

柿子餅甜膩可口，對于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個最佳選擇!它營養價值很高，一個柿餅的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化!但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食哦!