蜂蜜不僅口感香甜，而且具有極高的營養價值，受到了很多人們的喜愛。而長期堅持飲用蜂蜜水對人體有非常多的好處。喝蜂蜜水不僅可以護膚抗衰老，而且還能潤腸通便、提高免疫力的功效。其實蜂蜜水還可以與其他食材搭配，具有很好的減肥效果。那喝蜂蜜水減肥時要注意什么呢？

1、用50度左右溫水沖泡蜂蜜

蜂蜜中除了含有葡萄糖和果糖之外，還含有蜂蜜的維生素、酶和礦物質，如果用熱水沖泡是比較容易破壞蜂蜜中的營養價值的，會使得減肥效果打折扣。

2、每天喝至多100ml

雖然喝蜂蜜水能夠減肥，但是也不能大量的喝。蜂蜜中的葡萄糖是屬于單糖的，可以直接被人體吸收利用，如果飲用量過大會使得身體的血糖上升快速，長期使用的話，會導致胰島素分泌不足，最終導致引發糖尿病。

所以即使是為了減肥，每天的攝入量也是不能超過100ml的，即每天喝兩杯左右的蜂蜜水，一杯中放一勺蜂蜜即可。

3、在正確的時間吃蜂蜜

早晨起床喝蜂蜜水

在早晨起床后喝上一杯蜂蜜水，不僅能飽腹，還能夠潤腸通便，幫助排出體內的毒素和垃圾，避免廢棄物在體內堆積導致發胖。

4、飯前飯后喝蜂蜜水

在飯前半小時喝蜂蜜水能夠緩解饑餓，幫助抑制食欲，減少用餐的攝入量；而飯后1小時喝上一杯蜂蜜水是可以幫助促進腸胃蠕動，幫助食物消化，從而避免食物熱量轉化為脂肪在體內進行堆積。

5、睡前1小時喝

在睡覺之前1小時喝上一杯蜂蜜水，其含有的維生素和葡萄糖能幫助緩解神經緊張、幫助提高睡眠質量，可以幫助蜂蜜減肥的效果。

6、搭配合適的食物吃蜂蜜

生姜+蜂蜜

本身蜂蜜就是有減肥作用的，而且肥胖是因為脂肪堆積過多造成的，所以說生姜的開胃助消化加強了腸胃的蠕動也是有減肥瘦身的功效的，兩者結合減肥效果更佳。

7、蜂蜜+白醋

白醋和蜂蜜以1:3的比例進行調配，每天在早、中、晚進行飲用。白醋和蜂蜜都能促進腸胃的蠕動，幫助食物消化，可以避免脂肪在體內過多的堆積。

8、蜂蜜+紅茶

紅茶是比較好的美容減肥的飲品，本身是不含卡路里的，蜂蜜紅茶能起到排毒的效果，也是能幫助減肥瘦身的。不過要注意加蜂蜜的量，而且要等紅茶涼溫了再加入蜂蜜。

9、什么人不適合喝蜂蜜水減肥

蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖是單糖，進入腸道后無需消化可直接被吸收利用，使血糖升高，因此糖尿病患者或者是血糖高者是不適宜飲用蜂蜜水減肥的；由于蜂蜜有潤腸通便的功效，所以腹瀉者也不宜用蜂蜜水減肥。

10、蜂蜜減肥方法

1、純蜂蜜水減肥法

蜂蜜水減肥最簡單的方法就是單純的喝蜂蜜水。每天早上起床之后喝上一杯蜂蜜水，能夠促進腸胃蠕動，幫助排出體內廢物和毒素；在飯前半小時喝上一杯蜂蜜水，能幫助降低食欲，減少食物攝入熱量；飯后1-2小時喝上一杯蜂蜜水則能幫助食物消化，避免更多食物熱量轉化為脂肪堆積。

2、三日蜂蜜減肥法

三日蜂蜜減肥法顧名思義是為期三天的蜂蜜減肥法，是用蜂蜜水或蜂蜜茶代替主食連續吃上三天，不吃其他食物的方法。使用蜂蜜水三天減肥法是能夠在三天時間瘦掉3-10斤的。

3、白醋蜂蜜減肥法

用兩湯匙白醋和兩湯匙蜂蜜調配，再混合適量的溫水進行攪拌均勻，每天早、中、晚各喝上一杯蜂蜜白醋水即可，這樣喝上一個月就可以見到效果。

4、生姜蜂蜜減肥法

生姜和蜂蜜都是可以幫助腸胃蠕動，促進消化，幫助排出體內毒素的，還能幫助抑制食欲，減少進食量。生姜蜂蜜水減肥一般是以3天為一個減肥周期的，早上喝上一杯蜂蜜姜湯，晚上也可以在飯前半小時喝上一杯。

蜂蜜姜湯的做法：將兩片姜大概10g左右，用刀弄成糊糊放入杯中，用200毫克溫熱水沖開，然后加入一勺分泌，攪拌均勻即可。

5、香蕉蜂蜜減肥法

香蕉蜂蜜減肥法最簡單的做法是，連續三天每天早、中、晚三餐都用香蕉蘸蜂蜜代替，不吃其他任何東西。三天就可以看到減肥效果，瘦掉3-5斤。

6、蜂蜜綠茶減肥法

在150ml綠茶中加入1-2湯匙蜂蜜進行攪拌均勻調配成蜂蜜綠茶。減肥期間每天按照一日三餐的時間飲用蜂蜜綠茶水，堅持三天就能看到瘦身效果。