檸檬是生活中很常見的水果食物，其味道極酸，適合制作飲料食用，而且適當吃檸檬對健康也能帶來不少的好處，那么經常吃檸檬有減肥的效果嗎？吃檸檬減肥效果好不好？下面就來詳細了解吃檸檬的好處，以及吃檸檬需要注意的內容吧。

1、吃檸檬真的能減肥嗎

吃檸檬是可以幫助減肥的。檸檬中是含有比較豐富的維生素C和檸檬酸的，檸檬酸可以幫助分解乳酸，使攝入的脂質和糖分轉化為能量，避免堆積在體內，能達到減肥的效果。

2、吃檸檬減肥效果好嗎

檸檬可以幫助溶解體內多余的脂肪，幫助清除體內的多余的廢物和毒素，可以促進新陳代謝，使得脂肪分解加快而更好的排出體外。用檸檬來幫助消脂，清除體內毒素是只需要5-7天的時間，正確的利用檸檬減肥是可以在一周的時間里可以幫助減掉10斤左右的贅肉。

3、怎么吃檸檬有減肥效果

1.將檸檬榨成汁喝

新鮮的檸檬含水量是很豐富的，可以將檸檬榨成汁，或者單純用手擠壓出檸檬的汁水，可以加入適量的水和糖。

2.檸檬片泡水喝

將鮮檸檬切成片，泡在溫水或者涼水中，也有比較好的排毒減肥效果。或者是泡那種買的干檸檬片，用熱水沖泡，有很強的減肥功效。

4、何時吃檸檬減肥效果好

1.清晨起床喝

在早上起床之后，喝一杯檸檬水是可以幫助排出體內毒素，防治便秘的。不過由于檸檬對胃的刺激還是比較大的，建議還是不要空腹喝，先喝一杯溫開水再喝檸檬水。

2.用餐后2個小時喝

在用完餐后2個小時喝一杯檸檬水，是可以幫助食物的消化的，避免了食物熱量因消化不及時而堆積在體內形成脂肪。

溫馨小貼士：吃檸檬雖然能起到減肥瘦身的效果，但是要注意的是，由于吃檸檬對于胃的刺激比較大，所以要注意吃檸檬的量，特別是胃酸過多或胃潰瘍患者最好不要用吃檸檬來減肥。

5、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包：面包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷于新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。