健康的生活習慣原則之一就是要求我們在每天早上起床了以后要喝一杯水的，這是促進胃腸道的蠕動，加快新陳代謝，而有些想減肥的妹紙會在早上起床以后喝淡鹽水的，那么你知道喝淡鹽水是否有減肥的功效呢？想減肥的話就應該喝這個。

1、減肥效果差

早上喝淡鹽水真的有助減肥嗎？

經(jīng)過一夜的睡眠，身體代謝消耗大量水分，早上醒來時候身體處于缺水狀態(tài)，補充水分成為了一天醒來的要務。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加了身體鹽分攝入。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，喝杯白開水就夠了。

對于早上起床口腔有異味，或咽喉腫痛，用淡鹽水漱口確實是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國營養(yǎng)學會建議，每人每天飲食用鹽不要超過6g，高血壓患者、腎功能不全患者閾值還要再低。持續(xù)堅持喝淡鹽水會導致體內(nèi)血液離子濃度升高，進而導致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導泄，這種人工導泄長期下去很有可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。

想靠“喝”減肥試試黑咖啡

飲料是減肥的天敵，因為肥胖的主要原因是因為吸收的能量超過身體所消耗的能量造成。飲料中過多的糖分被人體吸收，糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。脂肪不僅僅會造成肥胖，還會對健康造成危害。然而，還真的有喝了能瘦的飲料——咖啡。但是，我們說的是咖啡本身（黑咖啡），而不是加了過多糖和奶油飲料。

健康減肥方法1：瘦身浴法

選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開;用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸;在煮好的咖啡中加入少許浴鹽按摩浸泡后的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內(nèi)側(cè)。最好再加上一些按摩效果更佳。

健康減肥方法2：飯后飲用法

飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便秘的情況哦。

其實，減肥一事，關鍵在于“管住嘴、邁開腿”，如果不能做到認真控制飲食、科學鍛煉，光靠空腹喝鹽水什么的肯定是不靠譜的，哪怕僥幸瘦下來了，也是在透支生命力。

2、減肥改善便秘方法

1、多吃高纖維的食物。粗糧、蔬菜、水果、豆制品等含高纖維的食物，最能促進腸胃蠕動、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。

2、運動。運動對身體健康的調(diào)節(jié)毋庸置疑，同樣，它對促進消化、增加腸胃動力有著極大的貢獻。每周進行規(guī)律的運動，不僅促進脂肪燃燒，還有效改善便秘情況。

3、多喝水。多喝水可以加速代謝、排除體內(nèi)毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平時也不要忘了在桌上放一杯水。

4、按摩腹部。雙手疊放在腹部，進行順時針按摩，每天堅持200下，促進腸胃蠕動。

5、提肛運動。每日便后、晨起或晚上臨睡前作20~30次，連續(xù)進行30日后休息7日再繼續(xù)進行。有增強或促使恢復肛提肌、肛門括約肌功能，以及促進肛周血液循環(huán)，防止瘀積等作用。