很多女生都希望自己擁有小巧的臉蛋，但是平時因為飲食和缺乏運動，臉部有很多贅肉，需要減肥才能有效的瘦臉，瘦臉其實并不難，生活中很多方法都有助于瘦臉，注意平時的飲食，多做一些運動，能夠讓瘦臉的效果更好，這些生活小妙招不要錯過哦1

1、瘦臉的日常細節

1.細嚼慢咽有助瘦臉

很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態。

正確的咀嚼瘦臉方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標致立體。

2.5分鐘臉部消腫瘦臉法

由于晚上臨睡前喝水太多，早上起來會發現自己的臉比平常腫了一倍，眼皮也漲漲的。試試這套臉部消腫法，5分鐘就可以解決問題。改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交替洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

3.高鉀質餐有助消除臉部浮腫

能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

4.經期瘦臉更有效

在這個階段是最適合做瘦臉按摩的，因為血液循環流暢，按摩也就會很輕松達到想要的效果。主要按摩鼻翼處及周圍，這樣對消除臉部浮腫時很有效果的。做法是，順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵后方脖頸上方如圖反復按摩10~20次，經常這樣做就可以改變那個地方的輪廓還可以促進血液循環，然后在以同樣的方式做另一側。

5.關注日常小細節

想要達到快速瘦臉的效果，日常的小細節也是非常重要的。首先，要遠離煙酒，因為煙酒會破壞維生素C，對皮膚彈性構成威脅，從而造成臉部皮膚的松弛;然后多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝，加快臉部脂肪的燃脂;還有，要定期保養肌膚，防止皮膚因為失去彈性而松弛。

6.瘦臉小竅門

如果有臉部肥胖，肌肉松軟，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。多喝溫熱的水和飲料。絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。可吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

2、瘦臉的動作

一、V臉速成運動法

1、先是坐在鏡子前，看著自己的眼睛，然后將你的左上眼皮微抬，高于正常姿勢，接著換成右眼。重復20次。注意不能使額頭起皺紋。

2、使到眼球就像鐘表的指針那樣向左轉，然后向右轉。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組，每組左右各4次。

3、皺起鼻子上的肌肉，露出上排牙齒。就像一個聞胡蘿卜的小兔子那樣。完成10次。

4、用一點力吸住臉頰，向前努嘴，發出“伊”、“久”、“姆”三個音。共10次。

5、吐出舌頭，下頜保持不動，每次要堅持幾秒鐘。共20次。

6、卷一卷你的舌頭，舌尖向后收，然后整個舌頭向前伸，同時下頜向下伸。共20次。

二、磨練笑容練習

嘴角用力勉強做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑，為防止這種情況的發生，請一定要認真鍛煉臉頰的力量。

三、OEOE練習

說完OE的音立刻發EO的音。這樣讓口形交互反復，可以確認到嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運動。這個動作可以提升臉頰的力量，還有緊致嘴角的效果。

四、眼球體操瘦臉運動

對著鏡子看看自己深吸一口氣和深呼一口氣的樣子。有沒有發現吸氣時候眉毛會抬高，眼睛會張大，就好像眼睛的開關開了一樣。

在和對方說話的時候，請把注意力放在對方的左眼。因為左眼同掌控感情的右腦相連結，這樣可以給對方留下很深刻的印象。在你認為最關鍵的時刻，請試一下吧!

五、左右撇嘴

雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

3、冬季怎樣快速減肥

1、獨自就餐

不知道你有沒有發現，和同事或者朋友一起吃飯的時候吃得特別香，而且也吃得特別多。吃飯的時候和朋友閑聊幾句，不知不覺就吃得更多。那么試試獨自就餐吧，一個人慢慢享用，食量會大大減少哦。

2、聽聽音樂

在家用餐的時候，最好不要一邊看電視一邊進食，這樣不僅影響消化，而且還會讓你吃進更多。但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜肴。輕柔緩慢的音樂，可以讓你進食的速度放慢，在你還沒來得及吃進更多食物的時候，腦中樞就會告訴你：吃飽了!

3、無糖碳酸水

研究發現，一杯500cc的碳酸水能夠刺激人體交感系統長達1.5-2個小時，然后體內就會分泌腎上腺素，促使儲存于體內的脂肪慢慢地消耗，從而達到減輕體重的目的。碳酸水最好是不含糖的，以免造成糖分過多，脂肪囤積的后果。

4、多走動

也許在平時的時候沒有過多的時間進行運動減肥，不妨在平時的生活中多走動一下，在工作的時候，不妨多站起來，或者打電話的時候，站起來走動著打等，這樣既不誤事，又活動了筋骨，消耗了熱量，讓你輕松變瘦。

1、獨自就餐

不知道你有沒有發現，和同事或者朋友一起吃飯的時候吃得特別香，而且也吃得特別多。吃飯的時候和朋友閑聊幾句，不知不覺就吃得更多。那么試試獨自就餐吧，一個人慢慢享用，食量會大大減少哦。

2、聽聽音樂

在家用餐的時候，最好不要一邊看電視一邊進食，這樣不僅影響消化，而且還會讓你吃進更多。但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜肴。輕柔緩慢的音樂，可以讓你進食的速度放慢，在你還沒來得及吃進更多食物的時候，腦中樞就會告訴你：吃飽了!

3、無糖碳酸水

研究發現，一杯500cc的碳酸水能夠刺激人體交感系統長達1.5-2個小時，然后體內就會分泌腎上腺素，促使儲存于體內的脂肪慢慢地消耗，從而達到減輕體重的目的。碳酸水最好是不含糖的，以免造成糖分過多，脂肪囤積的后果。

4、多走動

也許在平時的時候沒有過多的時間進行運動減肥，不妨在平時的生活中多走動一下，在工作的時候，不妨多站起來，或者打電話的時候，站起來走動著打等，這樣既不誤事，又活動了筋骨，消耗了熱量，讓你輕松變瘦。

5、洗澡減肥

洗澡也是冬天減肥最快的方法之一，在寒冷的冬日里洗個暖暖的熱水澡，實在是人生一大享受。每天洗澡2-3次，如果條件允許的話，可以早中晚各洗一次。洗澡可以消耗大量的體能，還可以選擇針對想要減肥的部位進行按摩，想瘦哪里就瘦哪里。

6、冥想減肥

每天晚上在睡覺之前，幻想一下美好的食物，可以是一首兒時的老歌、一個優美的環境、安靜的大海等等。這個確實是有點抽象，但是意念的東西，信則有，不信則無，主要是依靠大腦思維大腦減壓的目的，從而排除體內的毒素。