秋季氣候比較干燥，很多人在秋季的時候會有皮膚干燥的癥狀，這其實是正常的，只要日常注意護膚補水就可以了，還有很多人會有肺熱的癥狀，肺熱對身體的傷害是很大的，所以要及時清熱。那么，秋季潤肺有哪些方法？秋季潤肺吃什么蔬菜好？

1、秋季潤肺養生菜

(1)竹筍

秋季潤肺止咳吃竹筍。竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰。”因此，風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。

(2)豆芽

豆芽是一種很普通的廉價家常菜，其歷史悠久，且營養價值極高，含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、等多種礦物質，還有豐富的維生素C，可用于多種疾病的預防和治療，秋季食用豆芽不僅可以清熱解毒，還可以有效緩解秋燥。

(3)白蘿卜

干燥的秋冬季，清熱祛火的蘿卜是最當令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳，潤肺除燥。此外，蘿卜具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效。白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會增多，對止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費。白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳。

(4)菜花

菜花不僅口味獨特，更是一種保健蔬菜。古代西方人發現，常吃菜花有爽喉、潤肺、止咳等功效，并且其價格不高，因此在西方有“天賜的良藥”和“窮人的醫生”的美譽。多吃菜花可以很好地補充維生素K，使血管壁的韌性加強，不容易破裂。菜花中的西蘭花還含有豐富的胡蘿卜素和類黃酮，胡蘿卜素能夠在人體內轉變成維生素A，能保護皮膚和視力，增強免疫力。

(5)菠菜

菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長，葉片較薄，根粗壯，含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿，且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋天干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。

2、秋季潤肺的方法

1、笑能宣肺

在眾多的養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

2、多做做擴胸運動

應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

3、飲食清淡

少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。

4、居室應保持清潔

陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴重，對肺是極大的威脅。

5、減少刺激

在大風、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應盡量戴口罩。

3、肺熱的癥狀

1、發熱

肺熱癥的發生一般是在肺虛的基礎之上，肺虛者，身體正氣已不能固于體表，引起機體內外不能抵御外邪，即免疫力下降，風寒之邪入侵加之內邪肺熱，從而引起風寒發熱。

2、喉燥咽痛

肺熱者往往伴有肺燥肺火，咽喉為肺的門戶，也會被殃及，引起喉燥咽干，后期會發展為咽喉腫痛、發炎，說話聲音嘶啞，甚至于失聲。

3、咳嗽

肺熱者免疫力較常人低，易被邪毒入侵，邪毒入侵后易導致肺體受傷，肺氣不利，再加之肺內郁熱，易引發呼吸道感染或支氣管炎而導致咳嗽。

4、咳吐黃稠痰

肺熱者還會出現咳吐黃色稠痰的癥狀，嚴重者會咳出帶血黃痰，這是由于熱度損傷肺體后，機體生理失調、痰結不散、淤血著肺，此時肺氣不能正常排出，體內濁氣彌漫，逆氣而上，從而咳嗽，并咳出淤積的黃痰、淤血。

5、胸悶痛

胸悶痛也是由于肺熱導致肺部機理失調，不能排出體內濁氣，郁結于胸肺之中，引起肺部外腫而內脹，外腫則痛，內脹則悶。

6、舌苔黃膩

舌苔黃為熱，膩為濕、痰，是由邪熱和痰涎濕濁交結而形成。肺熱者，肺燥有火，且體內濁氣不排、痰結不散，瘀滯體內，口舌連接呼吸道，內病而外顯，從而舌苔黃膩、口苦、口臭。

7、大便干結

肺熱者體內邪熱濁氣內彌上漫，肺氣逆氣而上，不能下降，從而影響到肺部下方的胃腸器官，使大腸失去傳導功能，導致大便干結、小便短赤或黃。