日常生活中我們每天三餐都是不能少的，每日三餐一般吃的東西主要就是蔬菜肉食和主食等等，偶爾還會有水果飲料等等，這些食物都比較常見，也足以補充我們需要的能量和營養。那么，日常飲食有哪些誤區？生活中常見飲食誤區有哪些？

1、生活中常見的誤區

1、藍莓中抗氧化劑比其他水果多。

超級食物藍莓的抗氧化能力指數(ORAC)較高，但是科學家發現，黑巧克力等食物的抗氧化能力指數比藍莓更高。藍莓中只有一種抗氧化劑花青素含量較多，但是葡萄等水果也同樣含有該物質。而更便宜的紅葡萄的ORAC其實比藍莓還高。

2、低脂肪食物助減肥。

瘦身低脂肪食品中不僅含有大量的糖和甜味劑，其熱量往往與高脂肪食物不相上下。想控制體重，最好降低標準食物的分量。

3、吃夜宵易肥胖。

動物實驗發現，夜間攝入全天食物的6%或65%，不影響猴子的體重，因為睡眠過程中身體代謝率不變。

4、喝咖啡易致脫水。

雖然咖啡有利尿作用，但是對于一般人而言，喝咖啡并不會造成脫水。如果習慣喝咖啡，那么身體就會將咖啡作為補充體液的一種方式。

5、水果蔬菜全放進冰箱。

與冰箱中保存2周的西瓜相比，常溫保存的西瓜中的β胡蘿卜素高1倍，番茄紅素增加20%。香蕉和桃子在攝氏20度的環境保存，也更營養。

6、身體需要8杯水。

每天喝8杯水(2升)并不能使皮膚更清潔、減肥更快或者幫助身體排毒。安吉拉表示，每日補水量因人而異，口渴是最好的補水信號。另一個信號是，尿色淡說明飲水足。

7、瘦身應該少吃多餐。

每天3頓大餐和每天吃6次小餐，減肥效果沒區別。但是少吃多餐者減肥后更容易出現體重反彈。

8、生吃蔬菜比熟吃蔬菜更好。

人們常認為蔬菜煮的時間越長，營養丟失越多。這種觀點不見得正確。胡蘿卜就是一例。燒煮過程中，胡蘿卜釋放的β胡蘿卜素會增加3倍。

9、白肉比紅肉脂肪低。

白肉(雞肉等)比紅肉(牛肉等)脂肪含量差別不大。

10、淡色蔬菜營養低。

“蔬菜顏色越深越營養”的確沒錯。但是這并非表明，淡顏色的蔬菜營養低。白色卷心菜就富含維生素C、鈣及纖維素。

2、吃了會增肥的水果

(1)榴蓮

榴蓮雖然味道比較臭，但是吃起來味道非常好，軟軟糯糯的口感加上豐富的營養是很多人最愛，同時它也被稱為“水果之王”，可是這家伙的糖分含量可以非常恐怖的，果肉里的熱量也同樣非常多，經過計算一百克的榴蓮果肉中就含有一百六十千卡的熱量，所以如果你在減肥的時候如果吃榴蓮的話是根本沒有效果的。

(2)香蕉

很多人都知道吃香蕉是可以幫助消化以及通便的，很多就會有疑問，為什么香蕉也會使人增肥呢？原因還是和上面一樣，還是因為他的熱量比較多，據研究表明，一百千克的香蕉中含有的熱量大概在九十千卡，這樣的熱量含量在水果中也是比較高的一種，所以我們也不推薦減肥人士吃。

(3)紅毛果

紅毛果是屬于熱帶水果的一種，外殼呈紅色并且上面布滿了尖刺很好辨認，而它的果肉是乳白色的，和荔枝非常的相似，味道酸甜，比較受人喜歡，但是據了解一百千克的紅毛丹中含有大概七十千卡的熱量，所以它的熱量也是不可小瞧的，我們推薦對自己身材比較在意的女性不要過多食用。

(4)總結

雖然上面列舉的這些水果熱量都是非常高的，但是也不是減肥的時候就不能吃，其實只需要注意適量就好了，對于很多的高熱量食物也是這個道理，只要不過量食用都是沒有問題的。還有對于減肥你如果只想著通過節食的話是沒有任何作用的，必須要配合運動，才是長久之計。