我們在受涼感冒之后肯定最先就是量體溫，看看自己體溫是否正常，其實從這里我們就可以知道，我們正常情況下體溫是恒定的，這就是我們人類的生理特征，高于恒定體溫就是在發燒，低于恒定體溫就有更大的問題。那么，一般基礎體溫是指什么呢？

1、什么是基礎體溫

基礎體溫指睡眠6~8小時后醒來，未作任何活動（包括起床、談話、大小便、吸煙、進食等）前，立即以口腔表測量所得的體溫（簡稱BBT)。

2、女性的基礎體溫

正常育齡婦女在月經期后的基礎體溫都在36.5℃以下，排卵日可能更低。排卵后，由于黃體分泌的孕激素作用于腦內體溫調節中樞，基礎體溫升高0.3℃?0.5℃,直至下次月經來潮時由于孕激素水平降低，基礎體溫又復下降。因此，每日連續測定后,將所得體溫值畫在座標紙上，即得到一個體溫曲線圖。

3、基礎體溫波動小

正常育齡婦女基礎體溫在排卵前低，排卵后高，所以稱為雙相型。如果所得基礎體溫曲線只有微小的波動，即呈單相型，即提示該患者缺乏孕激素影響及黃體功能，便無排卵現象。

4、影響基礎體溫的

基礎體溫受感冒、飲酒、遲睡、失眠等許多情況的影響而產生波動。（注意：在描記表的備注項內應加以寫明。）。如在描記過程中出現女性私處出血、性生活、下腹隱痛、白帶突增或服藥、檢查等情況，亦應一一注明，以備參考。

5、基礎體溫的優點

基礎體溫測定以其方法簡便易行、無創傷、代價低、可由患者自己長期堅持進行等優點，成為醫生了解患者有無排卵的最常用的方法。

不僅如此，基礎體溫曲線還可指導選擇同房日期，以幫助妊娠。根據基礎體溫曲線高溫期的長度，還能診斷早早孕。

6、備孕溫馨小提示

作好基礎體溫測定的關鍵是養成習慣，每晚臨睡前將體溫表的水銀柱揮低，放在床邊桌上，次晨一醒來即將體溫表置于舌下，閉緊口唇5分鐘后即可讀數。測量時應注意勿以牙齒咬住口表，避免在睡意朦朧中將口腔表咬碎。

7、秋季怎么防疾病

1、補水

充足的水份，研究么現每天多喝水對預防腎病，結腸癌等疾病都有著很大的幫助。

2、吃橘子

研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質疏松等都有一定的好處；多吃堅果，堅果對預防糖尿病，代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發病率；多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發病率。

秋季是很多蔬菜水果上市的季節，日常要多吃這些應季的蔬菜水果，同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日常可以多吃一些溫補的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習慣。

秋季飲食還要根據自己的體質來選擇，比如可以適當的多補充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。

適當的喝些滋陰潤肺的粥品，如百合粥，銀耳粥，等都能起到一定的養陰潤肺之功效。

3、調養起居

秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫認為早睡對于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。

4、適當的運動

秋天適度的運動對增加人體的肺活量，促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發生率。

5、調節濕度

注意保持室內的濕度，注意給身體及皮膚補水。

6、預防疾病

因為秋季冷空氣的刺激，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關的疾病的復發，如中風，腦血栓等都是秋季高發的疾病，因此平時要注意預防高血壓，避免突然劇烈的運動，同時如果平時就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。

每天秋季，一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病，或是首發，當然了復發的機率更高，因此平時一定要注意合理的飲食，注意增強腸胃的適應勇和。

秋季還是過敏性皮膚疾病，哮喘，感冒等疾病的高發季之一，這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時要注意避免過敏原的接觸，特別是對于過敏體質，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場所的時間。

很多關節炎患者，痛風病患者也容易在秋季復發，這是因為邪風入體，因此平時一定要注意保暖，適當的可以服用一些具有祛通絡，化濕止痛等功效的食物。