女性在坐月子的時候，需要做好護理工作，特別是飲食 方面對健康的影響更加巨大，那么吃什么蔬菜下奶最快最多？月子里吃什么蔬菜下奶？有很多蔬菜都有下奶的作用，下面就來詳細了解哪些蔬菜可以起到下奶的作用，以及需要注意的內容有哪些吧。

1、萵筍

萵筍含有多種營養成分，尤其富含鈣，磷，鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱，利尿，活血，通乳的作用，尤其適合產后尿少，無乳汁分泌的產婦食用。

2、蓮藕

蓮藕中含大量的淀粉，維生素和礦物質，營養豐富，有清熱生乳，健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀的作用，產婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌。

3、絲瓜

絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡，絲瓜絡味甘，性寒，產婦有乳腺炎癥，發奶有包塊，乳汁分泌不暢時，可以用高湯燉煮絲瓜絡給產婦食用，幫助通調乳房氣血，催乳和開胃化痰。

4、茭白

茭白營養豐富，含有碳水化合物，蛋白質，維生素B1，維生素B2，維生素C和多種礦物質，是產后女性需要補充的重要營養元素，茭白性味干冷，有利二便，通乳功效，用茭白和豬蹄，通草同煮食用，能起到較好的催乳作用。

5、豆腐

豆腐有清熱解毒，益氣和中，清熱解毒的功效，是適合產后媽媽吃的一種催乳食物，用豆腐，紅糖和酒釀一起加水煮服，可以起到很好的下奶作用。

6、豌豆

豌豆性味甘平，含有十分豐富的磷元素，每100克豌豆中含磷約400克，豌豆有生津，利便，解毒，通乳的功效，將豌豆煮熟，食用，或將豌豆苗搗爛榨汁給產婦服用，可以起到明顯的通乳作用。

7、產后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產后氣血虛的情況：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。