很多人在運動的時候可能沒有太注意，就很容易受傷，一般運動的肌肉損傷或者是扭傷可能都會用冰敷的方法，冰敷確實有一定的鎮痛效果，而且還有止血消腫的作用，但是很多人只知道將冰塊敷在患處，那冰敷的注意事項有哪些？冰敷有什么注意事項？

1、冰敷用品要消毒

冰敷時如果是用的冰毛巾敷于患處，那整個過程以及所有用品都應是消毒殺菌的，最好加入生理鹽水。這樣可以避免傷患處感染病菌。

2、冰敷面積要注意

冰敷時可在皮膚與冰袋之間墊一層薄布，防止冰袋表面的水汽沾濕傷口；冰敷的面積主要在損傷部位及外圍2-3cm左右的皮膚。

3、正確使用冰袋

冰袋與皮膚之間用一毛巾相隔，建議使用專業冰袋，不要用反復凍融類冰袋。此類冰袋在冷凍過程中會變硬，不可貼合關節。而且溫度不可控制。

每次冰敷時，冰袋內首先加入冰箱冷藏室所制冰塊，然后加入適量水，擰緊蓋子之前擠出冰袋內空氣。

4、冰敷只是簡單處理

冰敷只是對于損傷一種簡單處理，還要根據具體情況進行針對性診療，切不可以以冰敷代替具體治療；對于已經損傷很多天，或者腫脹十分嚴重，并不提倡進行冰敷。

5、冰敷要注意時間

肌肉勞損后前24-48小時內；挫傷后前24-28小時內，關節扭傷后前24小時內都可以進行冰敷，一般冰敷時間為半小時，2-3小時一次即可。冰敷時間不宜過長，不然達不到最佳效果。

曬傷后，洗臉后，早晨都可以用冰毛巾敷臉10分鐘，有收縮毛孔，提神醒腦，緩解眼睛疲勞的作用。

6、冰敷的禁忌癥狀

大面積組織受損，感染性休克，以免組織壞死；有慢性炎癥或感染化膿者，以免阻礙炎癥吸收；枕后，耳部，陰囊等處不宜冰敷，以免凍傷；在針灸治療慢性炎癥引起的疼痛時，應避免冰敷，即使是局部腫脹，皮溫升高的疼痛急性發作期，也不宜使用。

7、溫馨提醒

冰袋與皮膚之間用一毛巾相隔（有傷口的患者，可在傷口愈合順利的情況下（醫生判斷），保留2層敷料外加1層保鮮膜防潮代替毛巾）；一般來說，關節損傷或者術后康復練習每次冰敷持續20分鐘左右，頭次冰敷可能要持續25-30分鐘，這樣會感覺到整個損傷部位都“涼透”；需要提醒的是，皮膚冰痛持續5分鐘要停止冰敷，防止凍傷；兩次冰敷間隔40-60分鐘。輕度損傷（淤血少、腫脹不明顯）可冰敷3-5次；重度損傷（淤血多、腫脹明顯）需增加至6-8次。